有痰的人要多吃这5种食物，脾虚、痰多、免疫力差，入冬后越早吃越好
文摘
2024-11-28 10:42
广东
一到冬天，很多人开始喉咙不舒服，咳嗽、痰多，甚至还觉得气短胸闷，这些问题其实都和体内“痰湿”有关。很多人可能不知道，痰并不是外来的“坏东西”，它其实是身体里的“湿气”凝聚成的。正常情况下，身体会通过代谢把湿气排出去，但脾胃虚弱的人代谢能力差，湿气堆积就成了痰。特别是在冬季，寒冷的天气会让体内阳气不足，湿气更加难以蒸发出去。所以很多人一到冬天就觉得喉咙有痰，总是咳不干净。今天分享5种可以化痰的食物，水果食用方便，洗一洗就可以吃。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”萝卜是咱们餐桌上最常见的食材，但它的化痰效果却一点不“平凡”。它富含维生素C和膳食纤维，能促进消化，帮助身体排湿化痰，尤其是白萝卜。![]()
排骨焯水后，用清水加姜片炖煮40分钟，再放入切块的白萝卜，煮到萝卜变透明，加点盐调味即可。 柚子属于寒性水果，富含维生素C和膳食纤维，对化痰止咳特别有帮助。雪梨本身就是化痰止咳的利器，尤其适合喉咙干燥、痰黏稠的人。![]()
雪梨切块，加几块冰糖和几颗枸杞，用清水小火炖煮20分钟。 喝一口，甜润不腻，喉咙立刻舒服不少。坚持喝几天，你会发现痰少了不少。紫菜不仅是我们熟悉的汤料，还被称为“化痰妙品”。它富含多种矿物质和维生素，尤其是碘和钾，有助于润肺化痰、清热解毒。紫菜性寒，特别适合因肺热引起的痰多、喉咙干燥的人。准备紫菜一小把、鸡蛋一个、姜丝少许，另加适量盐和香油。 锅中加水烧开后放入紫菜和姜丝，煮12分钟，打入蛋液搅拌均匀，加盐调味，出锅时淋点香油即可。 百合清肺止咳、化痰开胃，是中医里公认的“养肺圣品”，特别适合咳嗽痰多、免疫力差的人。![]()
准备新鲜百合一朵，银耳半朵，用清水泡发后，加冰糖一起煮40分钟。 这道甜品口感滑嫩、滋润养肺，冬天常吃对身体特别好。吃对了食物，配合一些按摩手法，化痰效果会更明显。这里分享3个简单易学的按摩方法，坚持做，效果看得见。找一个舒服的坐姿，身体稍微向前倾，用手掌轻轻拍打后背，从下往上拍，每次拍35分钟。 肺俞穴是化痰止咳的重要穴位，位置在背部第三胸椎旁边。 用双手食指按住肺俞穴，轻轻揉按，每次3分钟，每天2次。 ![]()
内关穴在手腕内侧三指宽的地方，是调节呼吸、帮助排痰的“救星”。 用拇指按压内关穴，力度适中，按压1分钟左右，能有效缓解痰多引起的不适。![]()
痰多看似小问题，但长期不管可能会影响身体健康，甚至降低免疫力。冬天是痰湿的“高发季”，我们得从饮食、按摩等方面入手，早早调理身体。冬天来了，咱们别偷懒，身体可是自己的，多花点心思调理，过个温暖又健康的冬天！今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
