立冬后，“拼”免疫力的时候又到了，多吃这6种食物，提高免疫力！
文摘
2024-11-12 10:59
广东
大家都开始穿上厚厚的衣服，但是光靠外部防护并不够，身体的内部防护——也就是免疫力更是关键。免疫力不好的人，到了冬天很容易生病，小毛小病一个接一个。今天就来聊聊，立冬后该怎么“拼”免疫力，多吃哪几种食物能提高免疫力！食材：鸡肉一只、姜片适量、葱段适量、枸杞少许、盐少许。 ![]()
3. 小火慢炖1-2小时，加入枸杞，最后加盐调味。 鸡汤是冬季养生的好汤，不仅暖身，还富含氨基酸和矿物质，对增强免疫力非常有帮助。经常喝点鸡汤，不仅可以补充蛋白质，还能让身体更有抗病能力。食材：南瓜半个、大米100克、糯米50克、水适量。 2. 大米、糯米和南瓜一起放入锅中，加入足量的水。3. 大火煮开后转小火煮半小时，煮至粥糯软后即可食用。 南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和纤维素，这些营养物质对提高免疫力有很大的帮助。南瓜粥温暖养胃，是冬季养生餐的理想选择。![]()
2. 红枣和枸杞一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮20分钟。红枣和枸杞是中医养生的经典组合，具有补气养血、提高免疫力的功效。常喝这款茶可以帮助增强体质，让身体更能抵抗外界的寒冷。食材：西兰花250克、大蒜3瓣、橄榄油适量、盐少许。 西兰花富含维生素C、叶酸和纤维素，对免疫力提升有显著效果。蒜蓉西兰花不仅美味，还能提供充足的抗氧化物质，是冬季餐桌上的好选择。食材：豆腐200克、蘑菇150克、生姜少许、葱花适量、盐少许。 2. 锅中加少许油，爆香姜片，加入蘑菇煸炒出香味。3. 加入适量水，放入豆腐，小火炖煮20分钟，最后加盐调味即可。 蘑菇是天然的免疫调节剂，含有丰富的β-葡聚糖，能够增强白细胞的活性。豆腐也含有丰富的植物蛋白，两者搭配食用，既补充了营养，又能增强免疫力。1. 生姜切片，放入锅中，加适量水，大火煮开后小火煮10分钟。生姜红糖水是传统的御寒饮品，不仅能温暖身体，还具有驱寒的效果。经常喝点生姜红糖水，对冬季的免疫力提升大有裨益。除了饮食调理，中医养生也有一些有效的方法来增强免疫力，尤其在寒冷的冬季，可以帮助我们抵御外寒。艾灸是传统的中医方法，通过温热的艾条来刺激体表的特定穴位，从而调节经络和气血流通。冬季常做艾灸，可以温暖身体，增强体质，预防感冒和寒气入侵。足三里是身体的“长寿穴”，在小腿外侧，按摩这个穴位能促进气血循环，增强脾胃功能，从而提高身体的免疫力。每晚睡前按摩10分钟，不仅能改善睡眠，还能帮助身体适应寒冷的冬季。![]()
冬季是养藏的季节，根据中医“冬藏”的养生理念，早睡早起对健康大有益处。晚睡会耗损阳气，让身体更容易受寒。立冬后，尽量保持早睡早起的作息，既能让身体有充足的休息时间，还能调节内分泌系统，让免疫力更强。免疫力就是我们身体的“盾牌”，这个“盾牌”能帮我们阻挡外界的病毒，希望我们都有一个健康的体魄。今天分享到这里，如果觉得这篇文章对你有用，记得点赞和在看哦。
