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原创作者：江 博
题图插图：江永胜
在前两期的“学习力漫谈”中，我们谈到学习毅力养成要从学习目的、学习动力、学习方法、学习习惯和学习阻碍等方面着手，并且讨论了如何确立清晰的学习目的、如何找到适合的学习方法、如何养成良好的学习习惯。
本文衔接上两篇，继续探讨学习毅力是怎样炼成的，重点阐述如何克服不利的学习阻碍。
除了学习目的、学习方法和学习习惯等影响因素之外，学习毅力不足的人，往往还因为不能克服学习阻碍，包括诱惑、干扰、惰性和思维定式等。
为了提高学习毅力，必须修炼内心，不让自己有退路，还必须排除外界影响，不让自己受干扰，具体可以有以下几种做法。
1 抵制诱惑
我们小时候都听过“猴子掰玉米”的故事，它告诉我们一个道理，一个人在某个固定的时期内如果目标太多，且都想要去实现的话，往往会导致最终连一个目标也实现不了。
这里说的目标太多，其实就是诱惑太多。
对于目标诱惑抵制力差的人，难以集中精力于某一领域知识的学习，这山望着那山高，见异思迁是常态，因此学习起来总是有头无尾，半途而废，根本谈不上学习毅力。
其实，对于学习来说，目标太多就是没有目标。
抵制目标诱惑的办法很简单，那就是一段时间之内，只给自己设立一个目标，然后心无旁骛地学习，直到掌握了你所要学习的知识为止。
2 克服惰性
孟子曰：“生于忧患，死于安乐。”
每个人天生都喜欢呆在舒适区，呆久了就会产生惰性，而惰性则会销蚀掉一个人的激情和斗志，导致毅力的衰退和消逝。
学习也是如此，只有远离舒适区，克服惰性，人的学习毅力才会体现出来，才能学有所成，学有所得。
学习毅力不足的惰性表现之一就是为免于学习找借口。
我读大学的时候有个学霸嘲笑那些不爱学习的同学，就说他们是“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。
只要你主观上不想学习，一年四季、每时每刻都可以找到偷懒的借口。
其实，我们绝大多数借口听起来理由充分，但细想一下就会觉得苍白无力。
比如，在我当培训师之前，一直以自己口才不好为借口，逃避讲那种连续8小时的课，后来看到一些知识水平不如自己的老师都可以做到这一点，于是下定决心开课，经过认真细致的准备后，连续讲两三天、甚至一个星期也不成问题。
由此我发现，口才不好是借口，肚子里没货才是真相。
对于制定好的学习计划，我们不能轻易找借口逃避，若非发生天大的事，若非万不得已，千万不要对自己说类似这样的话：“气温太高了，暂歇一天”，“今日心情不好，算了吧”，“这部分知识太难了，明天再学”……长此以往，就是迁就自己的惰性，纵容偷懒的行为，学习毅力会一天天消失殆尽。
因此，为自己找借口寻求开脱，是培养学习毅力的阻碍。
只有用学习行动来控制情绪，拒绝所有的借口和理由，你才会发现另一片不同的天空。
为了防止自己找借口，当自己的意志力不足时，还可以找一个第三方对自己的学习行为进行监督。
比如你在制定学习计划后，把它交给你的父母，让他们在你偷懒时及时提醒你；或把学习计划发到朋友圈，每日学习打卡，甚至把学习笔记分享出来，作为学习行动的见证，让周围的人监督你；或是约几个小伙伴，成立一个学习小组，大家抱团取暖，共同行动，互相监督。
我读高中的时候，同班有十几个同学相约每天晨跑10公里，刚开始的时候我跑1-2公里就跑不动了，但在其他同学的带领和鼓励下，咬牙坚持了下来，一段时间之后，毅力就培养了起来，并形成了习惯，受益匪浅。这就是群体监督带来的效果，对学习毅力的培养也是可行的。
3 排除干扰
学习毅力的培养有时会受到外部环境的干扰，这是正常现象，谁都难以避免，但如何排除干扰就要看个人的修为了。
为了有效排除干扰，首先要尽量选择安静、整洁、舒适的学习环境，把书桌、书本、文具等收拾整齐，这样就能产生集中注意力的条件反射，从物理上减少各种外界干扰。
其次，你一旦选好环境并坐下来学习之后，就不应该分心了，因此在进入状态前最好劝告旁人不要随意打扰你，不要大声喧闹。
与此同时，你要把所学知识的重要性时刻牢记在心中，让大脑听从目标的指挥，从而集中精力专心学习。
最后，你可以尝试在干扰中训练排除干扰的能力。
在很多关于战争题材的电影里，我们经常看到那些优秀的指挥官在轰鸣的炮火下沉着、冷静地作出判断，指挥作战，显示出非凡的抗干扰能力，这都是久经训练的结果。
事实上，不管周围的环境多么嘈杂，当你把精力完全集中到自己想学习的知识或想解决的问题上时，你对周围的一切都能够置若罔闻，而且这是可以通过训练达到的。
4 摆脱定式
思维定式一般是由单纯经验造成的。
人在获得某种经验之后，在遇到相同或类似情况时，会不自觉地应用这种经验指导我们的学习行为，但同时也会影响我们吸收新观点，产生新思维。
当我们的大脑受制于思维定式而难以在学习上有所突破时，学习毅力就会受到抑制。
为了摆脱思维定式对学习毅力的影响，我们首先要开放心态，勇于打破原有的条条框框和思维法则，基于事实和问题真相，从不同角度和方向去自主思考，不迷信权威，力求提出自己的独到见解。
此外，摆脱思维定式要有一定的创新精神，积极运用创造性思考模型和工具，善于从失败中总结教训，需要时可以适时调整学习目标，但既定的学习计划一定要坚持学习到底。
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