要做到下盘稳固、脚底有根，打拳时脚一定要踏实，不能随意乱动，十趾抓住地面，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是推不动的，必须脚下使力，通过脚、腰、手的整体力才能将车子推动。
一、了解人体力学，弄懂培根的重要性。人体的力都相互作用的，只有脚蹬地（作用力），借大地的反弹力（反作用力），才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根，做到落地生根。二、弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”这就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点（落点）的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，传送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，再传送到下肢发力点上。（1）在脚是说脚首先要踩地落实，才可以生劲，脚下开始起动。（2）发于腿即是劲力主于腿部，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。（3）主宰于腰是说腰部为周身的枢纽，是劲力的虚实转换，劲力变化的枢纽。打拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又称作丹田带动)。（4）形于手指劲力最后传到并表现于手部。拳论云：“其根在脚．由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习，从人的常理上来说大家都很容易接受。但是，这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。![]()
行拳的要点平时练拳架、练推手，时时刻刻关注自己脚跟的稳固性，方向（不同拳势、不同动作中脚落得方位）、角度、重心变换以及转动时的轴心（是以脚跟为轴，还是以脚掌为轴），都要清清楚楚，以维护自己的动态平衡与稳固。一旦与人交手，不论用哪种发放方法，都要着眼于根节，要注意对方的脚，千方百计破坏他的根节，千方百计力求自己的中正稳定。我们平时打拳、推手，就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼，从而达到根深蒂固，这样才能应敌自如，这是初学者所必须注意的。太极拳从脚下练起是一项大工程，能够达到从脚下练起，也就算开始进入了太极大门。太极拳的脚下功夫相当重要，练习的过程，就像大树往地下深深扎根的过程，日久天长，太极拳的脚下功夫自然上身，桩功很坚固，撼之不动。2024年太极拳初学零基础初学入门体验课程简介
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