管住你的手，别人抻筋你别去帮忙压；抻筋需要注意的三点
文摘
2024-08-30 18:44
北京
“筋长一寸寿延十年”这句话流传甚广，因此我们日常生活中不管有没有锻炼习惯，但是都抻过筋，尤其是压腿。但是这句话并非字面筋每延长一厘米寿命就增加十年的意思，而是通过强调保持筋的柔韧性和健康状态使身体健康从而达到延长寿命愿景。每个人的身体条件和基础柔韧性不一样，大多数人群以活动为主没有运动安全意识，这中间就存在着安全隐患了，活动不对就会对身体造成伤害。
这个因素是被绝大多数人忽略的，只要你要想开始抻筋了，就要提前热身，给你的目标对象发个信号，给它些准备时间；尤其是在夏天一动就一身汗，大多数人都会自动忽略掉热身的环节直接进入正式的运动状态，这样受伤的风险很大。「热身」不是字面上身体热了、出汗了就是热身的意思；运动前的热身是让唤醒你身体各部位，相当于打电话告诉它我要开始运动了，各部门都进入工作状态了，然后参与运动的身体部位、肌肉、筋骨等就都会提起精神，一旦你的动作对身体有伤害的风险，它们会给你发信号。
在各种媒体上也出现过不少由于辅助帮忙压腿出事的新闻，所以互相帮助在抻筋这个活动上要格外的注意；最好是用自己的自重来抻筋压腿，因为别人对你的身体接受能力不了解，给多大的力，力给在什么部位等等都不知道，贸然让别人帮忙或者直接上手按别人都是很危险的行为。打个比方，如果一个人腰椎有问题你不知道的情况下，你出于好心在他压腿的时候帮忙在后背给一些力量，因此造成了他腰间盘更大的损伤，那么这个责任肯定是你帮忙的人的。第一种情况是对自己的柔韧性特别自信，觉得不需要热身那些繁琐的过程，直接进入压腿踢腿等等正式运动。（小编就是真实例子，在不热身的情况下一个踢腿展示，大腿后侧韧带嘎嘣一下撕裂了，当时就不会走路了，十五年了还是有后遗症，说多了都是泪。写这篇文章的目的是希望有缘看到的各位一定要重视这些不起眼的运动，极易造成不可逆的伤害。）
第二种情况是弹震式压腿，这样快速的一下一下的压，也极易使韧带拉伤，年龄越大越要规避弹震式压。
以上是三点抻筋比较常见的误区，下期写如何安全正确的抻筋。当然也是结合小编受伤后恢复的经验也可以说是教训。希望大家关注公众号，祝大家生活愉快功夫与日俱增。
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