如何判断阳气足不足，在运动锻炼上注意什么？
文摘
2024-09-23 22:37
北京
中医有句名言“阳气不到就是病”，一语道破天机。阳气是人身上最好的治病良药，养生治病首先要扶阳。我们所说的“寒”，并非仅仅指外部环境带来的寒冷感觉，更多的是指体内阳气匮乏、生理功能下降所形成的“内寒”。体内的寒气越重，阳气相对就越显不足，身体的各项机能便越难以抵抗内外邪气的侵袭，使人倍感“怕冷”。这种“寒”的表现形式多种多样，有的表现为手脚冰凉，有的则是小腹、后背或膝盖等局部感觉寒冷。尽管这些“寒”的部位各异，但它们共同指向了一个问题——阳气不足。阳虚，中医术语。指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见的有胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主证为畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。比如：同样的环境下大部人穿着单衣手脚也是温热的，而阳气不足的人穿着很厚的衣服手脚依然是冰冷的。指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动，或有习惯性佝偻着身体；比如：做什么事都提不起精神，玩也玩的不尽兴，工作学习更是无法专心。体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。如果你身上有上述现象那么在运动上就要更加注意了。首先不要过度耗散那点本就不多的阳气。什么是过度耗散？就是说你的运动消耗量超过了你的能量储备；比如：一个人并不知道自己是不是阳气不足，也没什么毛病就是整天不开心不舒服，年轻点的就会选择剧烈的运动出出汗，尤其是孩子家长会逼着孩子去做剧烈的户外运动，结果越练身体越差，宁可怀疑是环境不好也不从自己到底选没选对运动上找问题。对于阳气不足者来说练太极拳是最合适的养气提升阳气的方法，因为太极拳主要是培根固元从一招一式一呼一吸之间让体内的真气慢慢充盈起来，从而使身体越来越健康。不是所有年轻人都适合体能训练，很可能你需要培根固元。关注公众号查看更多精彩文章
添加下方微信加入传统武术文化微信群
![]()
