练太极拳行云流水的重点在起承转合
文摘
2024-09-09 20:17
北京
练拳时想让动作像水一样连绵不绝，玄机暗藏在每一动的衔接过渡里。动作很细微，甚至很容易被忽略，但是仍然可以抓住以下四点进行练习。
向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿始终。只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体始终是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。两腿在虚实转换中，一条腿起，另一条腿必落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎么找，就是要端平两胯。比如云手，一条腿起的时候，领一条腿的胯根要下沉，这样做的目的，是为了保证身高没有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之间容易漂浮。逢起必落就是在起落之间找平衡和稳定。指在所有的定势快到位的时候，要向下松沉，最明显的就是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充实满了。身体重量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。练太极拳必须把这个拳理贯穿在每个动作中，因为这四个铁律这就是起、承、转、合的练法。 关注公众号查看更多精彩文章
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