初学拳要学会“抓大放小”，高效学拳练拳的方法
文摘
2024-05-17 16:30
北京
什么是初学者，初学者不仅仅指刚刚开始学习的人群，还包括不能完完整整流畅地掌握任意一套拳的人群。为什么有的人练了很多年依然在此类里，因为他们在学拳之初只注重了结果没有注重过程。举个例子，好多人在初学套路时就追求丹田、松柔、连贯、气感、梢节劲等等忽略练习过程，四处交流理论，网络搜索资料，从不把这些时间放在踏实练功上，在追求的路上从未停止在练功的路上从不坚持，“学习”多年仍然不能完整的练一套拳。他们有一套自洽的理论是“太极拳练到最后是没有套路没有招式的”，这话对，但是要注意是“练到最后”，而不是直接无招式的，人家想有招式的时候可以不假思索的随意而出。想要做到“练到最后没有招式没有套路”，那么就要在开始的时候学好招式套路。这个过程大概是这样的，从什么都没有练到有招，然后又从有招练到了无招；最开始的是什么都没有那是真的什么功夫都没有白纸一张，最后的没有招式是把功夫练上身了，这个境界都得靠一招一式练出来，把动作融会贯通后的结果，并不是能追求出来的。初学者在第一次学拳的时候要知道“抓大放小”，也就是说抓住第一次学拳的核心和重点，不要总想着跳级，要勇于面对大部分人不是天赋异禀练武奇才的这个真像。初学拳的重点放在把拳架学明白也就是“抓大”上，其中包括两个最重要的因素：1、正确的运动路线，比如如何练保护膝盖如何练就是伤；2、每个动作的动作路线，说到哪个动作就能练出来并且知道上面一个动作是什么，下面一个动作是什么，不迟疑。值此才可以算有了基础。在这个阶段不要总盯着细节，要不细节练不出来，基础框架也搭不起来。“放小”是“抓大”的前提和必要条件，把“小的”放下，才可能抓住“大的”。“大的”不跑偏“小的”也就跑不了了。当拳架的基础框架有了，接下来就该新一轮的“抓大放小”了，这次捋套路的“抓大”是练习太极拳的规矩，比如：沉肩坠肘、含胸塌腰、开胯圆裆、外三合等等；其实这个阶段还处在外形阶段，当把这些规矩能轻松做好的时候，那么再开始追求内在的东西也就水到渠成了。
“大”和“小”往往辩证地混杂在一起，不是恒定的，这就需要练习者拥有清晰的自我判断和认知能力，但是不变的是越心急离目标就会越远。2024年太极拳初学零基础初学入门体验课程简介
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