只要练明白金刚捣碓其他动作就都简单了
文摘
2024-10-22 21:34
北京
初学太极拳都会听到教练讲金刚捣碓为太极拳的母势，学好这一个动作接下来的动作就很容易了。这是为什么呢？陈氏太极拳的老架、小架、新架，拳打四面八方，步走五行之地。母势金刚捣碓就是太极拳的缩影。看金刚捣碓在陈氏太极拳套路一开始十三个动作中连续出现了三次，最后又以金刚捣碓收势。这就说明了太极拳中所有的手法、身法、腿法、技击用法、内功心法都体现在母势金刚捣碓之中。太极拳中的“十三势”，即“掤、捋、按、挤、採、挒、肘、靠”八法， 加“进、退、顾、盼、定”五行。也就是太极拳基本的四正“掤、捋、按、挤“和技击的四隅“採、挒、肘、靠”，与步伐的“前进、后退、左顾、右盼、中定”的方位所组成的太极拳十三势。太极拳也是掤拳，有掤才有捋，有掤捋才产生按挤，有这基本的四正手法，再通过身法产生了四隅的技术用法——“採、挒、肘、靠”。最经典的技术是圆圈，圆圈是掤捋组成的 。圆圈不停的转，就形成了太极拳的缠丝。太极拳的所有动作、技击，都是圆的变化所产生的。金刚捣碓的运动线路，首先是双手从左向右即双捋缠丝与立圆缠丝所组成的圆，然后是变前后缠丝再上步立圆缠丝。从左到右，从前到后，再从后到前，从上往下，从下向上，这手法的变化产生并包含着“穿，插，推，按，抓，拿，打，外加摔法更为雄”（太极拳手部八法）。![]()
金刚捣碓的步伐，提膝、扣裆、铲步、蹬腿、震脚，产生了五行步法的技击，所包含的“勾、挂、踢、踹、摆、蹉、蹬，外加震脚四座惊”（太极拳足部八法）。步伐的左右、前后的虚实变换都体现了太极拳的身法、步法的技击含义，最后以平衡中定，震脚成势。体现了八法与五方位的太极十三势。
金刚捣碓的手眼身法步包含了太极拳几乎所有的要求和基本功，即可练技击也可以练养生，因此金刚捣碓被称为是太极拳的母势。练拳的都知道“会不会看看金刚大捣碓”这句俗谚，也是由此而来。所以，把金刚捣碓练好了练明白了其他动作也就简单了。
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