气的运用不只有气沉丹田，需要结合拳势动作灵活应用
文摘
2024-08-24 20:45
北京
由于套路练习强调“心与意合、意与气合、气与力合”，所以套路演练对呼吸机能和呼吸形式有其特殊的要求，结合套路运动实际，气的运用形式常用的大概有以下几种： “提气”，是一种腹壁内收，胸腔尽量扩展，肩带肌也参与收缩的胸式深呼吸的动作，“提气”时气流自下向上升起，往上冲涌，可使人体重心提高，有利于凌空而升起，为完成纵、跳、翻等动作所必需。如套路中腾空飞脚、旋风脚、外摆莲等跳跃动作就需提气。“提气”在套路运动实践中，往往出现在助跑开始前的瞬间，以及高跳落地前的腾空阶段。![]()
在进行高式或低式的静止动作时，应运用“托气”法。“托气”是吸气将结束时，接着来一个由慢到快的半呼气后立即“闭气”的方法。将呼而未尽之气托于腹部，使体势伶俐，突出精神饱满、气势雄伟、姿态威严等特点。“托气”为完成亮相、塑形、静姿平衡时所需。 在进行刚脆短促的动作时，应运用“聚气”。“聚气”是呼气后“闭气”以待，随着用力推手、顶肩等动作的同时微启声门，用力呼出相应量的气体，聚气在所有需要发力的拳势里应用。它是用于发力动作的一种特定形式的呼吸，它不仅可以增添发力，同时能免除由“憋气”而可能出现的人体血液循环的不良影响。在太极拳里处处是手，哪个部位发力，气往哪个部位集中并使之发挥最大的力量。如“掩手肱拳”“护心拳”等。 在由高动作进入低动作时，应运用“沉气”。“沉气”是典型的腹式呼气过程。通过膈肌上下运动和腹肌的波浪起伏，可以使腹腔脏器产生相应蠕动，因此它可以使胸部宽舒，腹部充实，降低身体重心，从而达到根基稳健，固若磐石的效果。这与传统吐纳术上所指的“气沉丹田”即降低重心是同理的。在武术运动中，当两脚着地后，为了保持人体的稳定，往往采取“沉气”和半蹲的方式。气的运用不仅仅只有气沉丹田，需要结合拳势动作灵活应用。
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