每次练拳时自查一下有没有做好这些，做到的越多功夫越到家
文摘
2024-11-06 21:46
北京
保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。头正颈直，百会上领即虚领顶劲，躯干部分中正安舒，尾闾内含，命门后撑；口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。肩要松沉中正，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。不要挒肩，锁骨与肩的链接位置不要有往后挒的感觉，自然放松；胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有轻微的绷紧的感觉（不注意时感觉不到，因为经常保持含胸拔背就会形成习惯）称作拔背。腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。做到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。![]()
