前几天我们发起了一个互动投票，主题是练拳之前站桩还是练拳之后站桩，在投票的拳友中大部分人选择了练拳之前站桩；
【互动】在练拳之前站桩还是练拳之后站桩？请在评论区讨论留言
站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。
练拳之前站桩
1、可以使自己由内而外的静下来，逐渐的进入练功专注状态；
2、逐渐使周身各关节肌肉松下来，有助于慢慢去僵存柔；
4、足下生根，有助于在接下来练拳过程中步法有稳固感；
如果说练拳之前站桩是为了更好地练拳，那么在练拳结束收尾部分站会桩可利于敛气归元。练拳是动，相对来说是外放的；站桩是静是内收的；
练拳后气感好的同学还可以在收功前用气浴颜，达到有起有收的理想功效。不管怎么练只要每天坚持练就有锻炼的效果，就有收获。
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