每天运动的你，可能跟健身没什么关系，你只是在健体
文摘
2024-10-25 22:01
北京
把健康交给医生那是治疗，健康自己把控才是健身。这里需要着重说明一下的是现代人对健康的要求是全面的不仅是身体的健康心理也要给予足够的关照。在人们看来这是两个字组成的一个词，含义也就是一个。其实，"身"和"体"是两码事。身指身躯、躯干内里的，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往小了说，人每天运动的效率高低；往大了说，事关生死。![]()
现代人很多选择去健身房练肌肉、跳槽、形体等等，每天一小时，美美的健身了。殊不知这些其实应该叫做“健体”，健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；“健身”则不易，因为内脏不受意识支配。健身很难，要求的条件很多。首先要调整呼吸，注意节奏、频率、深浅。现代人焦虑急躁，坐在办公室长吁短叹的人不少，打游戏、工作加班赶进度上气不接下气的人更多。绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿就是"息"。这个息出不来，人就永远不会得到休息；这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，能量释放出来后行为做事，人才有事半功倍的收获。其次要调心，如果没有调息、调心的配合，健身很容易就变成健体，打太极拳变成了做太极操，自发本能的活动变成了表演的套路，练拳不成的多，练出一身病的倒不少。桩功基本要求是气沉丹田，虚其心，实其腹；从八卦看就是离中虚☲（大家注意看这个卦象中间是空的）离对应心脏、心包、血液、头脸部等。坎中满☵（这个卦象中间是满的）坎对应肾、膀胱、腰、任脉、髓、泌尿循环等。实其腹使人保持一种不倒翁的状态，下盘生根很稳，丹田是充盈的，当丹田充盈的时候也就是虚实分明了我们叫虚其心，如果你把顺序颠倒了成了离中满，坎中虚的话那么就导致人的肾精全部流失掉了心火升腾的特别厉害虚火旺，真正养生的人是要离中虚，坎中满。太极拳的核心要求就是虚心实腹，上虚下实不仅是拳术，更具吸引力的地方是满满的东方智慧。关注公众号查看更多精彩文章
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