《陈抟二十四式坐功图》详细修炼法

百科 2025-02-06 20:34 广东

武学·道法术（PFAT）

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陈抟二十四式坐功图，最早被道书《圣贤保修通鉴》收录，当时叫《道书经络》。清朝俞正燮的《癸已存稿》里记录了它的主要内容。明朝铁峰居士把这部著作抄录下来，还配上了运气经络图，编成了《保生心鉴》，并把它叫做 “24 气图”。后来，它又被收录进明朝沈津编的《重订欣赏编》；明朝高濂把它收进《遵生八笺》，取名为 “陈希夷 24 气坐功导引图” 。清朝的《四库全书》也收录了这部著作，名为 “陈希夷按节行功图”。此外，还有很多手抄本流传。从明清时期开始，这部著作在导引、气功的发展中占据重要地位。

“24 气坐功导引治病图” 一共有 24 个招式，还配有 24 幅图，按照一年 24 个节气的不同，分别画出了 24 种用来治病的导引功法。每幅图前面会说明当时运行的是什么气，对应人体的哪条经络。也就是按照五运六气学说，讲清楚这个节气在一年六气里属于哪一气，练功的时候要配合哪条经络。中间部分详细介绍功法，最后列出能治疗的病症。这是一套完整的用来祛病健身的功法。《道书经络》里说，这是 “按照时节练功，依据经络治病”。“总论” 里的《修真要诀》，对练习这套功法的要求和注意事项做了说明。《运气学简释》《经络学浅述》则对 “时” 和 “经” 的意思，做了简单明了的介绍。这套功法既可以按照时令来练习，也能根据治病的需要挑选着练。练功的时候，保持规定的姿势和呼吸，再加上心里想着列出的经络所在部位，坚持练习，这条经络就能得到强化和调整，病也就能够治好。也可以参考 “总论” 里的《调气运气通气法》，用意念引导气直接攻击病痛的部位，达到治病的目的。

下面是具体的功法和对应的病症：

1.运主厥阴初气，时配手少阳三焦相火

坐功：每天的子时到丑时（晚上 11 点到凌晨 3 点），双手交叠放在大腿上，转动身体，扭动脖子，向左右两边伸展，各做三五次，然后叩齿、吐纳、漱口吞咽三次。

治病：能治疗风气积滞，还有脖子痛、耳后痛、肩膈痛、背痛、肘臂痛等各种疼痛。

2.运主厥阴初气，时配手少阳三焦相火

坐功：每天子时到丑时，双手交叠按在大腿上，扭动脖子，转动身体，向左右两边侧身伸展，各做三五次，然后叩齿、吐纳、漱口吞咽。

治病：可以治疗三焦经络里残留的邪毒，比如咽喉干燥、肿痛，打嗝，喉咙肿痛，耳聋，出汗，眼角痛，脸颊痛等各种症状。

3.运主厥阴初初气，时配手阳明大肠燥金

坐功：每天丑时到寅时（凌晨 1 点到 3 点），手握成拳，转动脖子，手肘向后反转，用力拉扯五六次，叩齿三十六次，吐纳、漱口吞咽九次。

治病：能治腰背部、肺胃里积聚的邪毒，像眼睛发黄、口干、鼻出血、喉咙肿痛、脸肿、突然失声、头痛、牙痛、眼睛怕光、鼻子闻不到气味、全身长疮等，都能治疗。

4.运主少阴二气，时配手阳明大肠燥金

坐功：每天丑时到寅时，伸手举过头顶，向左右两边拉伸，各做六七次，叩齿三十六次，吐纳、漱口吞咽九次。

治病：可以治疗胸臆、肩背经络因为虚劳产生的邪毒，症状有牙痛、脖子肿、怕冷发抖、热肿、耳聋、耳鸣、耳后、肩、膈、肘、腰背部外侧疼痛、气满、皮肤坚硬但不痛、瘙痒等。

5.运主少阴二气，时配手太阳小肠寒水

坐功：每天丑时到寅时，端正坐好，双手交换，像拉硬弓一样，各做六七次，叩齿，吸入清气，吐出浊气，吞咽津液各三次。

治病：能治疗腰肾、肠胃里虚弱产生的邪毒积聚，症状有耳前发热、耳聋、咽喉痛、脖子不能向四周转动、肩膀和膈部像折断一样痛、腰软，还有肘臂各种疼痛。

6.运主少阴二气，时配手太阳小寒水

坐功：每天丑时到寅时，平坐，双手交换，向左右两边举托，移动手臂，左右两边轻掩乳房，各做五七次，叩齿、吐纳、漱口吞咽。

治病：可以治疗胃里有结块、瘀血，症状有眼睛发黄、鼻出血、脸颊肿、下巴肿、肘臂外侧后面肿痛、臀部外侧痛、手掌心发热。

7.运主少阴二气，时配手厥阴心包络风水

坐功：每天寅时到卯时（凌晨 3 点到 5 点），屏住呼吸，闭上眼睛，双手交叉握住，按压、拉扯两膝，各做五七次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：能治疗风湿停留积聚，症状有筋带肿痛、臂肘痉挛、腋窝肿、手心热、爱笑停不下来，还有各种杂症。

8.运主少阳三气，时配手厥阴心包络风木

坐功：每天寅时到卯时，端正坐好，一只手向上举托，一只手撑住大腿，左右两边各做三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：可以治疗肺腑里积聚的邪毒，症状有胸胁胀满、心里慌慌的、面红、鼻红、眼睛发黄、心烦疼痛、手掌心发热等各种疼痛。

9.运主少阳三气，时配手少阴心君火

坐功：每天寅时到卯时，端正站立，仰起身体，双手向上托举，向左右两边用力举起，各做五七次，屏住呼吸，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：能治疗腰肾积聚的虚劳，症状有咽喉干燥、心痛、想喝水、眼睛发黄、胁痛、消渴、爱笑、容易受惊、健忘、咳嗽吐痰、下气泄泻、身体发热、大腿疼痛、心里悲伤、头项痛、面红。

10.运主少阳三气，时配手少阴心君火

坐功：每天寅时到卯时，坐着，伸手手指交叉，把脚伸直踏在手中，左右两边各做五七次，叩齿、吸入清气，吐出浊气，吞咽津液。

治病：可以治疗风湿积聚停滞，症状有手腕膝盖痛、膈臂痛、手臂后面疼痛、手掌心热痛、两肾里面痛、腰背痛、身体沉重等各种病症。

11.运主少阳三气，时配手太阴肺湿土

坐功：每天丑时到寅时，双手反方向撑在地上，弯曲、按压一只脚，伸直另一只脚，用力拉扯三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：能治疗腿膝、腰胯的风湿，症状有肺胀满、咽喉干燥、喘咳、缺盆中痛、爱打喷嚏、肚脐右边小腹胀痛牵连到腹痛、手痉挛、身体重、半身不遂、偏瘫、健忘、哮喘、脱肛、手腕无力、喜怒无常。

12.运主太阴四气，时配手太阴肺湿土

坐功：每天丑时到寅时，双手撑在地上，回头向肩膀方向伸展，像老虎一样看，左右两边各做三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：可以治疗头项、肩背的风毒，症状有咳嗽、气短、喘渴、心烦、胸膈满、膈臂痛、手掌心热、脐上或肩背痛、风寒出汗、中风、小便次数多、溏泄、皮肤痛、健忘、忧愁想哭、发冷发热。

13.运主太阴四气，时配足少阳阴相火

坐功：每天丑时到寅时，端正坐好，双手撑在地上，缩起身体，屏住呼吸，向上耸身跳跃，一共做七八次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：能补虚损，去除腰肾积聚的气，症状有口苦、爱叹气、心胁痛不能翻身、脸上像有灰尘、身体没有光泽、脚外侧发热、头痛、下巴痛、眼角痛、缺盆肿痛、腋窝肿、出汗、发冷颤抖。

14.运主太阴四气，时配足少阳胆相火

坐功：每天丑时到寅时，端正坐好，转头，向左右两边举臂伸展，然后反手用两手捶背，各做五七次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：可以治疗风湿停留积聚，症状有肩背痛、胸痛、脊背痛、胁、肋、胯、膝经络，向外到小腿、绝骨、外踝前以及各个关节都痛、气短、咳嗽、喘渴、上气，还有胸、背、脊、腰积聚的疾病。

15.运主太阴四气，时配足阳明胃燥金

坐功：每天丑时到寅时，端正坐好，双手按在膝盖上，转头向左右两边推引，各做三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：能治疗风气停留在腰背经络，症状有发冷颤抖、爱伸展身体、频繁打哈欠，或者害怕人和火，听到木头声音就受惊、狂躁、疟疾、出汗、鼻出血、口角歪斜、嘴唇生疮、脖子肿、喉咙肿痛说不出话、脸色黑、呕吐、打呵欠、疯狂唱歌、想登高、想脱衣服裸体等疾病。

16.运主阳明五气，时配足阳明胃燥金

坐功：每天丑时到寅时，盘着腿坐好，双手捂住耳朵，左右两边转动头部，各做三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：可以治疗风湿积聚停滞在胁、肋、腰股，症状有腹部水肿、膝盖肿痛、膺乳、气冲、大腿、伏兔、小腿外侧、足背各种疼痛、遗尿、放屁、肠鸣腹胀、胯部不能转动、小腿好像有结节、膈部好像裂开、容易饥饿、胃寒喘满等各种疾病。

17.运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水

坐功：每天丑时到寅时，端正坐好，举起双臂，向上耸身托举，左右两边各做三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：能治疗各种风寒湿邪，症状有挟胁、腋下、经络，冲击引起头痛、眼睛像要掉出来、脖子像要被拔出来、脊痛、腰痛如折、痔疮、癫狂、头两边痛、囟顶痛、眼睛发黄、流泪、鼻出血、霍乱等各种疾病。

18.运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水

坐功：每天丑时到寅时，平坐，伸直双手，攀住双脚，用膝盖的力量，一松一紧做五七次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：可以治疗风湿痹侵入腰、脚，症状有胯部不能弯曲、小腿结节疼痛、膈部裂开痛、项、背、腰、臀部、阴部、大腿、膝盖、胯部疼痛、肚脐反折、肌肉萎缩、下肢肿、大便带脓血、小腹胀痛、想小便却尿不出来、脏毒、筋寒脚气、久痔脱肛等各种疾病。

19.运主阳明五气，时配足厥阴肝风木

坐功：每天丑时到寅时，端正坐好，扭动脖子向左右两边看，双手向左右两边托举，各做三五次，吐纳、叩齿、吞咽津液。

治病：能治疗胸胁积聚的虚劳邪毒，症状有腰痛不能弯腰抬头、咽喉干燥、脸上像有灰尘、脸色苍白、胸满、呕吐、饮食停滞、头痛、耳朵听不见、脸颊肿、肝气上逆、面青、眼睛红肿疼痛、两胁下痛，牵连到小腹、四肢满闷、眩晕、眼睛肿痛。

20.运主太阳终气，时配足厥阴肝风木

坐功：每天丑时到寅时，端正坐好，一只手按在膝盖上，一只手挽住手肘，左右两边用力相争，各做三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：可以治疗脱肛、风湿热毒，女性小腹肿，男性疝气、狐疝、遗尿、闭癃、血证、睾丸肿、睾丸疝气、脚冷、容易抽筋、关节时常肿痛、转筋、阴茎收缩、两筋痉挛、泄泻、血在胁下、气喘、容易恐惧、胸中喘闷、五淋等。

21.运主太阳终气，时配足少阴肾君火

坐功：每天子时到丑时，起身，仰起膝盖，双手向左右两边踩踏，各做五七次，叩齿、吞咽津液、吐纳。

治病：能治疗脚膝的风湿毒气，症状有口热、舌干、咽喉肿痛、上气、咽喉干燥肿痛、心烦、心痛、黄疸、肠癖、阴部潮湿、不想吃东西、脸色像漆一样黑、咳嗽吐血、口渴气喘、眼睛看不见东西、心里发慌像饥饿一样、很容易恐惧，常常感觉有人在追捕自己等症状。

22.运主太阳终气，时配足少阴肾君火

坐功：每天子时到丑时，平坐，伸直双脚，握拳，双手按在两膝上，左右两边用力到极致，各做三五次，叩齿、吐纳、吞咽津液。

治病：可以治疗手足经络的寒湿，症状有脊股内侧后面疼痛、脚痿软无力、爱睡觉、脚底发热、脐痛、左胁下、背、肩、胯间疼痛、胸中满、大小腹痛、大便困难、腹部大、脖子肿、咳嗽、腰冷得像冰一样，还肿、脐下气逆、小腹急痛、泄泻、下肢肿、足背寒而且逆冷、冻疮、下痢、爱思考、四肢无力。

23.运主太阳终气，时配足太阴脾湿土

坐功：每天子时到丑时，端正坐好，一只手按在脚上，一只手向上托举，低头，交换进行，用力做三五次，吐纳、叩齿、吞咽津液。

治病：能治疗荣卫气积聚，症状有一吃东西就呕吐、胃脘痛、腹胀、打嗝、疟疾、饮水导致中满、食量减少、爱嗳气、身体沉重、吃不下东西、心烦、心下急痛、溏瘕泄泻、水闭、黄疸、五种泄泻、大便下五色、大小便不通、面黄、口干、怠惰、爱睡觉、心里难受、心下痞苦、容易饥饿、爱吃有味道的东西、不想吃东西。

24.运主厥阴初气，时配足太阴脾湿土

坐功：每天子时到丑时，双手向后，撑在床上，跪着坐好，一只脚伸直，一只脚用力，左右两边互换，各做三五次，叩齿、漱口吞咽、吐纳。

治病：可以治疗经络里积聚的各种气，症状有舌根强痛、身体不能转动或者不能躺卧、勉强站立、股膝内侧肿、臀部、阴部、膈部、足背痛、腹胀、肠鸣、食物泄泻不消化、脚不能行走、九窍不通、足背肿得像水胀满一样。

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