《陈抟睡功秘诀》详细修炼法

百科 2025-02-05 19:06 广东

武学·道法术（PFAT）

求道者勤修·悟道者证心

【原文】

诀曰：东首而寝，侧身而眠，如犬之曲，如龙之盘。一手曲肱枕头，一手直摩脐腹，一只脚伸，一只脚缩。收神下藏丹田，与气交合，水火互相溶溶,则神不外驰，而气自安定。必要末睡心，先睡目致虚极，守静笃，神气自然归根，呼吸自然育青，不调息而息自调，不伏气而气自伏。陈希夷留形于华山，蒋青霞脱质于王屋，此睡法这旨，非导引之术，乃主静立极之功也。至醒来慢慢辗，此即一念未生，心似虚空；若能放下大静一场，其效验有不可形容者。又上古有宴息法，每当晦时，耳无闻，目无视，口无言，心无累，息无喘，形无动，那一点元神真气，相依相连，如炉中火种相似，久久纯熟，自然神满不思睡。所谓睡魔，不知从何而去矣也。

陈希夷睡诀三十二字，名蛰龙法。其词云：龙归元海，阳潜于阴，人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深，白云高卧，世无知音。

【释义】

睡眠时头部朝向东方，采取侧卧姿势，身体自然蜷曲，既像家犬安眠时的姿态，又似神龙盘踞时的形态。

具体姿势为：一只手臂弯曲垫于头下作枕，另一只手平贴腹部轻抚肚脐区域；双腿自然交叠，一腿舒展一腿微屈。将精神内敛沉入丹田，使体内阴阳二气（即水火之气）自然交融，如此便可避免心神外散，气息自然归于平和。关键在于入睡前先让心神入静，通过闭合双目进入虚空状态，保持极致的静定，这样神气自然归于本源，呼吸自然形成清新节律。不必刻意调整呼吸节奏，气息便会自动调和；无需强行控制内气，能量自然平稳运行。陈抟老祖在华山修炼时以此法保持形体不衰，蒋青霞真人在王屋山凭此术完成脱胎换骨，这充分展现了睡功的核心要义——并非简单的肢体导引术，而是通过至静状态建立生命根基的无上法门。晨醒时缓慢舒展肢体，此时正是意念未生、心境空明的绝佳状态；若能彻底放下杂念进入深度静定，其养生效果远非言语所能形容。另有上古流传的"宴息法"：每日亥时（夜间九至十一时），做到耳不闻声、目不视物、口不出言、心无挂碍、气息平缓、形体不动，让先天元神与元气如同炉中火种般相互滋养，长期修炼纯熟后，自然精神饱满无需过多睡眠。所谓困扰修行者的"睡魔"，不知不觉间便会彻底消散。

陈抟传世的"蛰龙法"三十二字真诀完整表述为：阳气如龙归入丹田，阴阳二气完美交融；世人称此术为龙眠法，我道实为炼心之术。将玄机深藏于日常呼吸，气息渐入深远绵长；如白云般高卧山林，世间难遇通晓此道的知音。

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