点击视频播放键观看本期视频
大家好，我是梁医生。
冬天来了，很多人都纠结一个问题：到底多久洗一次澡才最合适呢？有人觉得「澡要天天洗」，也有人觉得「没汗不用洗」。
今天，梁医生就给大家详细讲讲洗澡的那些事儿。
洗澡频率有讲究
《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下，冬天每2 - 3天洗一次澡即可。
运动量大、出汗多、工作环境较脏、皮肤出油多等情况，可适当增加洗澡频率，以祛除皮肤分泌和代谢物。
但以下这四类人需要减少洗澡频率。
这四类人 要少洗澡
一、皮肤干燥的人
冬天天气冷，出汗少，分泌的皮脂也较少。皮肤干燥的朋友，如果洗澡太频繁，容易洗掉身上一些本可以保护皮肤的好东西。
比如可以帮助皮肤锁水的皮脂、保护皮肤，使其不易敏感的角质层等。这些好东西被洗掉后，皮肤会变得更加干燥、敏感，甚至产生皮屑和瘙痒出现干性湿疹（又叫乏脂性湿疹）。
二、老年人
随着年龄的增长，人体会逐渐出现内分泌代谢功能及性腺功能下降或失调，皮肤的皮脂腺及汗腺萎缩，皮脂及汗液分泌减少。
如果频繁用热水洗澡，使用沐浴露，会使皮肤油脂减少，皮肤更加干燥，瘙痒、脱屑加重，形成恶性循环。
所以，很少出汗、身上没味的情况下，老年人不妨少洗几次澡。
三、有皮肤疾病的人
如果有湿疹、皮炎等皮肤疾病，且处在急性期，伴有皮损、渗出时，要少洗澡。保护皮肤免受刺激，防止病情加重或者出现感染。
四、生病未愈的人
当一个人病得很重、身体很虚弱时，可能完全没有精力去洗澡。
比如最近“甲流”患者较多，这类病毒感染导致的疾病常有发烧、乏力的表现，如果没有好好休息，而是急着洗澡，容易出现头晕、摔倒，甚至病情加重的情况。
冬季洗澡要注意
1.选对清洁用品
冬天气候干燥，如果皮肤不油，别用清洁力太强的肥皂或沐浴露。建议选择选用更滋润的温和型洗浴产品，以防引起皮肤“脱脂”。
2.别太用力搓澡
搓澡搓出的“泥”，其实是皮脂膜。是人体分泌的油脂类物质与鳞屑、灰尘、微生物、细菌等混合而成。
过度搓洗容易损伤皮肤表面角质层及油脂，从而破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥敏感，甚至会增加皮肤病的风险。
还容易让皮肤表面形成微损伤，让细菌有机可乘，导致皮肤感染，造成毛囊炎等疾病。
3.记得保湿润肤
洗澡后3 分钟内，涂抹一些保湿乳液或者身体乳，有助于保持良好的皮肤状态，减少干燥、瘙痒情况的发生。
4.水温不能太高
一般来说，冬季洗澡时水温大概在 38~40℃ 比较合适，42℃ 或以上就有点热了。特别是有高血压、心脏病的中老年人，平时最怕冷热刺激，洗澡时要格外注意。
冬季寒冷，人体血管往往处在收缩的状态，血液在血管中流动的阻力增大，血压相对偏高，心脑血管疾病的风险本就较高。
如果再经常洗热水澡，全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，会造成心脑血流量减少，更增加了心梗、脑梗的发病风险。
4.洗澡时间不宜长
洗澡时间以控制在10 - 15分钟为宜。若洗澡频率低，可以适当延长洗澡时间，但不建议超过20分钟。
5.不能立即洗澡的情况
空腹、饱食、酒后以及大量体力、脑力消耗后，别马上洗澡。
空腹洗澡可能会引发无力、眩晕等低血糖反应；饱餐后洗澡会影响消化；而喝酒后，血管轻度扩张，再用热水一刺激，可能使血压降低，出现摔倒、晕厥的情况。
6.做好防滑
建议老年人洗澡时穿防滑拖鞋，在浴室铺上防滑垫，防止摔倒受伤。
文章顶部有视频，建议配合观看 可便于理解。
往期 • 推荐
