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大家好,我是梁医生。
常言道,“人之有脚,犹似树之有根。树枯根先竭,人老脚先衰。”
作为人体的“第二心脏”,足部密布着众多经络和穴位,与全身脏腑紧密相连,为“精气之根”。常用热水泡脚,能促进气血运行、温暖脏腑、通经活络。
早在周代就有关于中药泡脚的文献记载。苏东坡曾道:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍”。
由于每个人的体质各异,适合的泡脚方也不尽相同。下面,梁医生就给大家分享生活中常用的四种泡脚方。
寒湿体质 —— 温阳散寒方
寒湿体质的朋友,常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷,生冷食物更是碰都不敢碰。
到了冬天,腿脚仿佛 “冰块” 一般,即便捂上一整晚,也难以暖和起来,膝盖以下更甚。
多因阳气不足,寒湿之邪阻滞经络,气血运行不畅所致。用此方泡脚能借助热力和药力,温通经络,驱散寒湿。
组成:桂枝 9 克或 12 克(寒气较轻)、15 克(寒气较重),生姜 5 大片,艾叶 6 克,花椒 6 克。
用法:药材入锅煮,开锅10分钟即可,然后滤出药汁,兑入温水后泡脚。
功效:温阳散寒。
桂枝温通经脉,助阳化气;生姜解表散寒;艾叶温经散寒;花椒温中止痛,四药合用,温阳散寒之力甚强,特别适合寒湿体质的朋友。
女性养颜 —— 五花活血方
若想拥有美丽容颜和愉悦的心情。这款泡脚方不容错过。
中医认为,“女子以肝为先天”。肝主疏泄,调畅气机。若肝气郁结,不仅会影响心情,还会反映在面部,出现面色暗沉、长斑等问题。
同时,气血的充盈与否也直接关系到女性的容颜。气血充足,才能面色红润、肌肤有光泽。
组成:玫瑰花、茉莉花、绿萼梅、玳玳花、红花各 3 克,当归 6 克。
用法:当归单煮15分钟,滤出药汁后兑入泡脚水中。其余药材直接放入泡脚水中浸泡,无需熬煮。
功效:舒肝、活血、养颜。
玫瑰花、茉莉花、绿萼梅、玳玳花气味芳香,能疏肝解郁、理气,红花活血通经,当归活血补血,助气血通畅。此方就如同一位贴心的 “美容师”,既能疏肝理气,又能活血养颜。
气血虚弱 —— 四物补血方
气血虚弱之人常常感到浑身没力气,稍微活动一下就气喘吁吁,特别容易累,面色也苍白没血色。
气血是人体生命活动的物质基础,气血不足,身体各脏腑组织得不到充足的滋养,就会出现各种不适症状。
组成:熟地、白芍、川芎、当归各 6 克,鸡血藤 6 克,黄芪 9 克。
用法:上述药材同煮15 分钟,然后滤出药汁,兑入温水泡脚。
功效:补血活血、补气强身。
四物汤(熟地、白芍、川芎、当归)是补血的经典方剂,另加活血通经的鸡血藤、补气的黄芪,可使气血相互滋生,最适用于气血不足,脏腑失养的人群。
睡眠不佳 —— 温胆助眠方
如今,生活节奏快、压力大,很多人都被睡眠问题困扰。
心主神明,胆主决断。心神不宁,易致失眠多梦、难以入睡;胆气虚弱则胆怯易惊。
如果你一遇到事情就容易心慌害怕,晚上难以入睡,就算睡着了也容易惊醒,不妨试试下面这个泡脚方。
组成:半夏、竹茹、枳实、陈皮、茯苓、甘草各 5 克,黄连 3 克。
用法:上述药材同煮 15 分钟。然后滤出药汁,兑入温水泡脚。
功效:清热化痰、安神定惊。
我们的胆气正常是要往下降的,如果有了痰热,向上干扰心神,自然觉得心神不安、难以入眠。
温胆汤(半夏、竹茹、枳实、陈皮、茯苓、甘草)有清热化痰、理气和中的作用,黄连能清心胆之火。多药同用,能恢复胆的“中正之职”,让胆气调畅、心神安宁。
泡脚时要注意什么?
泡脚最好用较深、底部面积较大的盆,能让双脚舒服地平放进去。如果没有足浴盆,家里洗衣服的大盆也可以,让脚舒服的展平,最好让水一直浸泡到小腿三阴交穴之上。
水温在40℃左右比较适宜,不要太烫,也不要太凉,要随时添加热水,让水保持这个温度。泡脚时间不宜太长,身体微微出汗即可。
而且,一定要根据自己的体质来选择合适的泡脚方。如果湿热体质的人误用了温阳散寒的方子,就如同 “火上浇油”,会让体内的火气更旺。
特殊疾病患者需注意
糖尿病伴有神经病变时,对水温不敏感。若泡脚水温过高,可能导致烫伤、伤口难愈合,甚至引发严重感染,导致糖尿病足等并发症。
对于心脑血管疾病患者来说,泡脚后全身血管扩张,可能引起心脏、大脑缺血缺氧,诱发晕厥的危险情况。
对于静脉曲张患者来说,泡脚可能会加重静脉回流障碍,引起下肢肿胀,加重病情。
所以,特殊人群泡脚需谨慎,建议咨询医生。
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