每个因抑郁症而放弃生命的人，并非没有呼救过，只是身边没有人能听懂而已。
——【美】吉尔伯特
昨晚做完咨询10点多了，我微信收到一位湖南妈妈发来的信息。
她20多岁的孩子在大学期间因抑郁症休学，在家待了近2年时间，能量低落，黑白颠倒，每天睡十多个小时，足不出户，社交回避，和往日朋友断了来往，类似于“躺平”的状态。
从行为上，孩子也出现了比较严重的退行，做事能力好像一下子回到了幼年阶段。他虽然是个20多岁的小伙子，但变得极度依赖妈妈，做什么事情都要妈妈陪着。比如在家上厕所，要先确认妈妈在家；从不自己出门吃饭，哪怕饭馆就在小区的门口；一定要妈妈领着，才会出门去理发、吃饭；每次去饭馆吃饭，从不伸手去推门，而是在门口一直站着等着妈妈推。。。
看到孩子的退行，妈妈对孩子的未来充满了焦虑。后来，这位妈妈来到“石虫语学友群”学习，之后跟着我做心理咨询。
一开始妈妈有些着急，我告诉她这事急不得，需要一个过程，类似于培养树苗。要先和孩子建立新的亲子关系，等于重新养育孩子一次。
妈妈以前学习过心理学，悟性很好。她逐渐认识到共生关系对孩子的影响，开始尝试找回自己的能量重心，学会接纳和信任孩子。
在爱和信任中，孩子也表现出很强的韧性，开始触底反弹，他努力提升着自己的能量，心理的固着开始改变。
今年暑假，一家人去草原旅游。妈妈看到孩子的能量真的有了长足的进步，非常开心。这是当时妈妈发给我的信息。
9月，我引导妈妈继续“还责任”，帮助孩子疏通获取价值感的通道。孩子的活动范围进一步扩大。当妈妈出现犹豫和焦虑时，我会帮助她走出旧的认知习惯模式，一直给她能量支持。
10月，孩子重新进入了大学校园，开始住校。就在几个月前，孩子什么事都离不开妈妈，所以妈妈很担心孩子与舍友的相处，担心孩子的独立性。
就在昨晚，妈妈发来信息说，孩子住校这两周表现独立，能量开放，心情也很愉悦，好像完全恢复了。
就在刚刚1小时前，我发信息给这位妈妈，说想把孩子的情况写进公众号文章里，问她是否同意，她特别痛快的答应了。
大体分享到这里吧，涉及个人隐私不能讲太多细节。总之每次接到家长发来的这种信息，我内心就充满了满足感，这也是我从事心理咨询师最大的快乐。
这两年，我接触的抑郁症案例越来越多，有一点，患抑郁症的孩子年龄越来越低，最小的才上初一（这是以前的数据，今年我有了一个小学四年级的案例）。
很多家长并不相信孩子得了抑郁症，他们甚至怀疑孩子装病，或患上了网瘾。他们会问：
“一样的学习压力。人家孩子怎么不抑郁呢？”
”我们不是那种不讲理的家长，没动过手，都是给她讲道理。她有什么抑郁的？”
“抑郁症是对事情兴趣减退，那为什么他对游戏那么有兴趣呢？”
张爱玲说：因为懂得，所以慈悲。
我们真的懂得孩子的内心吗？是啊，患上抑郁症，究竟是种什么感受？
请跟随我，去感受一下患者的自述吧。也许，这能帮你真正理解身边的抑郁症患者。
如果你曾经担心自己得了抑郁症，也不妨借此机会甄别一下。
话痨九段石虫语
以下：1985字
阅读：4分钟
丘吉尔有句名言：“我心中的抑郁，就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
在丘吉尔写下这段话以后，黑狗（black dog）便成了英语世界中“抑郁症”的代名词。
丘吉尔一生都在遭受“抑郁症”的折磨。
他的童年并不快乐，一直受到父母冷落。父亲一直忙于政治，他的母亲则是社会名媛，忙于各种社交。
小丘吉尔在“稀薄”的亲情中长大，安全感匮乏，极度自卑。
丘吉尔
莫兰爵士曾回忆少年丘吉尔:
“在学校，你总会看见一个多愁善感的小男孩。每天被人欺负，挨打却不还手，一直忍受着。
后来长大一些，说话结结巴巴的，一直低着头，不敢抬起来走路”。
即使后来丘吉尔功成名就，他的心，也很难走到晴朗的阳光里。
丘吉尔的故事，告诉我们：抑郁症是真实的疾病，绝非什么“矫情”，即使意志顽强的成年人也会中招。
从心理学上讲，自卑和抑郁症有较大的关联性。
读到这里，家长应该警醒：如果我们多关注孩子，给孩子一个温暖陪伴的童年，会大大降低患上抑郁症的几率。
抑郁症的真实感受
很多人以为，抑郁症就是“做什么都不开心”。
其实抑郁症的主题词并非“悲伤”，而是“活力”。表现在行为上，就是“做什么事情都兴趣减退”。
所以不要以“开心不开心”来判断“抑郁不抑郁”，两者之间无法划上等号。
"你整天那么乐呵，怎么会抑郁呢？"，这样的判断是彻底的误读。
我给大家描述一下抑郁症的感受吧。
这是我整理了几十位患者的自述，提取的“共同部分”：
我每天晚上基本只能睡着几个小时，身心疲惫不堪。白天总是犯困，可到晚上睡觉的时候，却很难入睡。而且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒。
每天都感觉昏昏沉沉的，脚步轻快不起来。走在路上的时候，只想躺下来，不想动弹。
时常没来由的崩溃大哭。
我不愿意和人说话，也不想接听电话，因为那样太累了。感觉自己理解力、记忆力和注意力明显的变差了，迟钝了很多。我已经快忘了，有一个清醒的头脑是一种怎样的状态。
床，变得无比的大，大到我好像下不来。
每天早上，撩开窗帘，透进来一点点的阳光，都能把我炙烤成干。我知道这种感觉我一辈子也甩不掉了，这次我抵抗不住了。
读到这里，你能体会这种感受了吗？
这种感受极度痛苦。更可怕的是，日复一日沉浸其中，看不到走出来的希望。
抑郁症是一种实实在在的病，不是什么矫情，不是故作姿态。它实质上，是人体管理情绪的机能坏了，大脑无法分泌出活力因子了。
以前，我写过一篇《“抑郁症+厌学”，这样的孩子越来越多，这个病是怎么来的？》。结果有位妈妈留言说，孩子看了这篇文章后，跟她说自己有抑郁症状。妈妈责怪文章严重影响了她家孩子的心理。。。
客观讲，抑郁症，是因家庭关系中孩子长期的心理伤害造成的。它是一种实实在在的病，并非看一篇文章就能得上的，也并非看一篇文章就能治好的。
我知道，孩子的话，让这位妈妈难以接受。但是，您焦虑之余，不要掩耳盗铃，要及时甄别。有则改之，无则加勉，尽早给孩子更多的心理关注，才是上策。
希望这位妈妈没有因那篇文章负气而走，可以看到本文。
家长要仔细看这部分
对孩子来说，比抑郁症更可怕的，是父母对这个病的一无所知。
一些案例中，家长主观的认为“孩子被惯坏了”，浑然不知自己的言行有多么的伤害孩子。
试想一下，当一个孩子活力减退，体力匮乏，总是闷闷不乐。身边的人并不能理解这种病痛，可能还说：
"像个男子汉！要开心一点！想开一点。"
事实上，得了抑郁症的人，精神调节机制已经失灵了。他根本无法靠意志，去克服身体机能变化的。
此时，你劝他们要开心一点，宛如对崴脚的病人说：你要坚强，多下地活动活动！
这种善意的鼓励，往往会加重孩子的苦恼，让他们觉得自己无人理解。
我不止听一个孩子跟我说：
我不敢和妈妈说我有抑郁症，她会说我矫情！
设想一下这个语境，家长指责孩子“矫情”，这就像在指责一个哮喘病人：明明周围都是空气，你为什么还喘不上来气？
你能想象，病痛中孩子，听到这话，有多绝望吗？！
也有的家长看到孩子整天玩游戏，就认为孩子不是得了抑郁症，而是得了网瘾。
事实上，孩子爱玩游戏，主要是因为，他在游戏里不用胡思乱想（反刍思维），不那么煎熬。这是他的黑白世界里，为数不多的彩色之一。
家长以为孩子在“贪玩”，其实那是他“游累了的喘息”，是暂时减轻痛苦的机会。
所以，当家长夺走手机时，孩子情绪会很剧烈，像“被拔了氧气管子”一样的痛苦。
如何与患者相处？
如果你身边有抑郁症患者，我提几条建议吧：
1、要包容患者坏脾气。
患者的情绪控制机能已经损坏，会表现出比以往更坏的脾气：
要么经常不想说话，要么时常忍不住发脾气。
对于这种失控，患者自己也很苦恼。相当部分的患者，经常在抑郁和躁狂两种心境中切换，心理学称之为“双相情感障碍”。
2、想办法降低患者的羞耻感。
抑郁症是一种普通的疾病。根据统计，有15%的人都有不同程度的抑郁症状。
这没什么见不得人的，应该给患者展示坦然的态度，鼓励他们"诉说内心感受”，这对缓解病情有很大帮助。
3、营造宽松的环境
抑郁症患者没有能量保护自己，哪怕极度轻微的负面情绪，都可能把他推向深渊。
比如他人的过度关注、某个负面评价，甚至你无意中的一声叹气，都可能引起他剧烈的反应。
在行为上，“跟人打招呼”、“和人交谈”，那些我们看来很简单的行为，对他们来说，可能很难。
因此不要逼他们。一个安稳的环境，对抑郁症患者非常重要。
写了那么多，不知道大家是不是对“抑郁症”有了基本了解。如果有一天，你身边原本活泼开朗的朋友告诉你,他感到很难过。
请不要笑话他，更不要质疑他，给他一个拥抱，然后告诉他：我会一直陪在你身边。
如果你遇到了心理困扰
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希望身处黑暗的你，能在这里看到光
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