每个因抑郁症而放弃生命的人，并非没有呼救过，只是身边没有人能听懂而已。
——【美】吉尔伯特
昨天收到一位妈妈发来的信息。
因为去年换过手机，我看不到以前的通话记录，一时没想起对方是谁。后来查了一下，才知道是以前找我咨询的一位家长。
每次收到家长发来的感谢信息，我都会很感慨。抑郁症的治疗过程并非一朝一夕，需要家长和孩子一直坚持下来。这个过程，其实就是一种爱的坚持。
我征求过家长的同意后，把通话记录公开，希望能给在坚持中的家长一些希望和动力。无论多难，都会过去的，请记住：爱和接纳，是战胜心理疾病的无敌法宝。
上面案例中的孩子是幸运的，因为他的父母愿意为孩子来咨询、来努力改变。而在很多抑郁症案例中，父母缺少这种自我察觉能力，一直在伤害孩子而不自知。面对这样的父母，孩子该怎么办？
很多抑郁的孩子会感到绝望：父母给了我吃和穿，但却不懂怎么爱我，我该怎么办？
今天，我就分享一个案例吧。这是后台的一则留言：
石老师，我叫小*，21岁刚上班，和父母住。这个家里没有温度，我觉得很孤独，快要疯了。
从小到大，父母其实只关心我的衣食住行，很漠视我的情感需求。不是说我有吃有穿，身体上没有伤口，就代表我心理也没问题。
。。。(省略部分内容)
我很想忘记那些事情。很多次我想大声喊出来，像疯子一样喊，把郁闷都发泄出来，但又怕深更半夜吵到邻居，只能偷偷在房间里摔枕头。
我妈看到我情绪不好，基本上都是无视、回避、不回应我，她不理解事情的伤害，觉得我是矫情。
我有自救的念头。我知道猫狗的陪伴能极大地缓解人的孤单情绪。我跟我妈说想养猫，但是我妈不让，说受不了猫臭味，怎么都不行。
我说我想养猫是在积极自救，而你却只顾自己，你根本就不管我的孤单。她说孤单就自己想办法，别人怎么就没事，像她就不孤单。我说孤单如果能自己想办法解决，我现在就不会孤单了。
或许恨父母是不对的，可我该怎么办？？
生活中，很多人遇到过被家人漠视情感的情况。那种不被理解、无人回应的感觉让人绝望，该如何走出困境呢？一起来聊聊这个话题。
话痨九段石虫语
以下：1887字
阅读：4分钟
父母只给他们有的东西
小*，你好。你的留言，让我想起多年前的一个案例。那是一位25岁的中度抑郁症患者。他因为在原生家庭中感受不到爱，价值感很低，倍感绝望。
咨询中，我引导他打开回忆：
一想起家，我的记忆总是灰色的。小时候，我爸爸总是只关心我的成绩，很少会满足我的需求，无论几块钱的零食，还是一双鞋，并且经常出尔反尔。
我高考前，爸爸明明说了可以给我钱，让我和同学去旅游。但是最后又不肯了。不过我知道这有很大一部分原因，是我家庭条件本身就不好。
记得小学的时候，有一次我放学，外面下很大的雨，别的小朋友都有妈妈接，结果就我没有。其实我家离学校只有600米。我跑着淋雨回家，我妈就在厨房里面做饭。我很生气，冲她大喊。
她若无其事的说：就那么几步，你这不是自己跑回来了吗？
我爸和我妈还经常打我。我的童年并不快乐，也很少得到家人的细心疼爱。
初三的时候，我开始陷入抑郁情绪，总是很容易感到孤独，有无所依靠的感觉。我甚至有过要结束生命的想法，但真的怕疼，也有些不舍。每次想到，都会忍不住大哭，哭着哭着哭累了，第二天又是一天。
。。。。
这位咨询者在讲述中，泣不成声。后来，他又来了四次。经过疏导，他慢慢明白了一点：
他的父母之所以不懂得从情感上的满足他，是因为在父母小的时候，也没有被自己的父母满足过，关注过。
没有人教他们该怎么做，所以，不是他们不给，而是他们不会。
是啊，很多时候，或许并非父母不爱我们。而且他们只能给我们，他们有的东西。
谁难受，谁就要改变
小*，我首先要给你点赞：
在情绪极度受搓的情况下，你还在努力寻求解决办法，比如想办法养猫、积极和妈妈沟通、留言寻求心理援助等等。，这些都是很棒的行为，你是一个行动派。这种积极态度，将会帮助你摆脱困境。
字里行间，看得出你因为责怪父母而有愧疚感，甚至怀疑自己所说的要求是不是过度要求。
其实你不需要为此内疚，这并不是你的错。
很多时候。家长并没有我们想的那么成熟，甚至很多时候他们有些幼稚和无知。随着我们一天天长大，我们不能光要求他们理解我们，我们也要学着理解他们。
在心理学上有一个概念叫“童年期情感忽视”。被忽视长大的孩子，时常无法感知到自己真实的情绪。
这些孩子的幼年情绪，没能因父母的肯定和接纳，而真实的被体验过，所以情感这一块，他们是钝化的。等他们做了父母，他们不只漠视自己的孩子，也同样漠视自己的情绪。
我们父辈的年代里，物质需求更匮乏，所以在他们的原生家庭里，更在意物质需求的满足。
我们不妨学着用开放的、接纳的态度来面对现实。实际上，当你换一种角度看待妈妈的性格成长，也许就能先妈妈一步，先去理解她。
相比条件更差的家庭，他们起码已经努力的从物质层面满足你了，给了很多他们认为很重要的东西，而你要做的是：理解他们目前不具备关注你心理健康的习惯和能力。
也许你会说：凭什么要我先理解他们？为什么他们不先理解我呢？
话虽如此。但你毕竟已经二十多岁了，已经是独立思考的成年人了，应该学着调节自己的心理。
心理学上有句话：谁难受，谁就应该改变。
我们理解对方，最核心的目的不是为了原谅他们，而是为了平复自己的情绪，让自己走出抑郁情绪的泥潭，你说呢？
接下来，我们还要针对你觉得“孤单”的问题想想办法。
调节心理的方法
方法1：用书写来认识自己
你有写日记的习惯吗？如果你不愿意跟别人倾诉，不妨用书写方式记录心情。这能帮我们关注自己情绪背后的真实原因，从而更进一步的了解自己。
如果你愿意，也可以用写信的方式，和妈妈表达一下自己的情感与需求，看是不是能化解两个人的内心冲突。
书写法用得次数越多，就能越了解自己。然后从自知，衍生出很多的自信和安全感。
方法2：正念冥想练习
很多时候，我们之所以觉得孤独，是因为希望有人陪着，以掩盖内心深处不被认同、不被关注的感觉。
所以，你真的问题不在于孤独，而在于深处的自卑，渴望被关注的需求。
正念冥想是个很好的缓解焦虑情绪的方法。前段时间，我在直播里讲解过，也领着大家做过冥想训练。
具体的实施方法并不复杂，百度上就能查到。也欢迎你来看直播，这里不赘述了。
方法3：朋友倾诉
找到宣泄情绪的出口，除了养宠物外，也可以用听音乐、跑步的方法，最好的方法是利用人际关系。在人际关系中，可以陪伴，可以倾诉，可以赶走孤独。
你的朋友多不多？你是个主动去交朋友的人吗？好多人都不习惯主动敞开心扉，总是“守株待兔”的等朋友出现。
有时候，我们需要主动一点的。你想想自己那么渴望情感回应就懂了，其实别人也喜欢真诚的情感回应的。只要你敢于主动真诚的去表达自己，一定会有收获的。你这个年龄段正是结识朋友的阶段，这会让你的生活丰富起来。
我多唠叨一句。如果你因为倾诉有了好的感受，一定及时传达给朋友，如果你不表达出来，时间久了，对方可能会因为没有回应而排斥你的倾诉。
方法4、培养爱好
培养几个爱好吧，当你沉浸其中，投入精力时，你会慢慢建立起自我价值感和成就感，从而消解你的孤独无助感。
比如看书。不仅可以学到很多知识，而且跟着书里的人物去经历他所经历的一切，好像他和你是一起的，他在陪着你一样。
可以给你推荐一本书：岸见一郎的《被讨厌的勇气》。看完或许能让你有解放束缚的感觉。
方法都说完了。最后跳出心理范畴，我在想，养猫的事，是否可以换个思路解决？
比如你妈妈不喜欢猫臭味，那可不可以养个别的宠物，小狗小兔子，也能缓解人的孤单情绪。或者再等几年，你搬出去自己住了再养。毕竟和父母一起住，当然要考虑家庭成员的意愿。
文止于此吧，感谢你的留言。希望本文可以给你、给各位读者一点启发。
如果大家还想了解更多心理知识，欢迎加入“石虫语学友群”，那里有更多心理干货分享。回聊，诸位。
（图片来自网络）
END
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