未有知而不行者，知而不行，只是未知。
——【明】王阳明
上周三晚上，我做了一场直播，被感动了。
当我分析到一个成功案例时，没想到这个案例中的孩子，居然出现在直播间，现场表达对我的感激，和自己治疗痊愈的一些感受。
真的不是托。之前，我完全不知道他会来直播间。对于孩子的支持，我感到特别特别开心。
当时有个朋友留言说：看得出来，石老师很感动，石老师眼圈红了。
不谦虚的讲，我治愈的案例不少。但少有人愿意公开讲述效果或分享感受。这是可以理解的，毕竟这是一段受伤的过往。
有时候，我去征求咨询者意见：是否可以在隐去个人信息后，把案例写进公众号文章。被拒绝的概率也挺高。至于，让咨询者本人来直播间讲述感受，更是不敢想。
但没想到，这一次，这个孩子主动来到直播间分享了自己的感受。
正好马上过端午节，我们团队商量了一下，决定搞一个节日福利：开放这次的直播视频。感兴趣的家长，请点击以下链接收看：
《抑郁症：为什么偏偏是我们家孩子患病？其实，很多事情都是有原因的》
在“石虫语学友群”里，有很多抑郁焦虑的朋友，也有很多家长。
孩子患病后，家长回想过往，会特别后悔自己曾打骂吼叫孩子。好多人会说：其实，道理我懂，但我做不到啊！
或许，我们每个人都说过这种“做不到体”：
我知道熬夜是慢性自杀，但我做不到啊
我知道奶茶对身体不好，但我做不到啊
我知道人不能光看皮囊，但我做不到啊
我知道共生会伤害孩子，但我做不到啊
很多人沉溺在这个逻辑中，心安理得的维持现状，不愿做出行动去改变。
“做不到体”看似难以反驳，但其实木有任何逻辑，甚至有点耍流氓的意思，为什么这样说呢？
有啥具体方法，帮我们既“懂道理”，又能“做的到”呢？
咱们聊聊这个话题吧。
话痨九段石虫语
以下：1955字
阅读：4分钟
一、知而不行，只是未知
从心理学角度讲，很多我们自以为知道的东西，其实只是一种思维惯性。
英国利物浦大学的心理学家劳森，曾做过一个心理学实验：
他问学生：什么是自行车？然后给大家发了一张简图，要求学生凭自己的记忆，把自行车的其他部件补充完整。唯一的要求是：车轱辘能转。
如果大家感兴趣，可以试一下，看能不能做出来。实验结果是：
将近一半的学生，无法准确地补充完整图片。
学生们是这样画的：
这个实验表明，很多事情，我们以为自己非常了解，但事实往往是——我们对其一无所知。
王阳明说：“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”
意思是：没有一个人是真的知道而不去做的，知道了不去做，只是因为没有真正知道。
有些道理，我们能听明白，只是记住了文字而已，并没让它进入脑子，让它对我们的生活产生实质影响。
如果对事情的本质缺乏了解，执行起来，效果往往会大打折扣。
比如家长说：“发脾气不好”的道理，我懂，但我做不到啊。
那我想问：
你在什么情况下容易发脾气？
你了解自己的心理扳机点吗？
你习惯多少种情绪控制方式？
每种方式控制效果如何？
发脾气后你是什么感受？
而周围的人又分别受到什么伤害？
这些问题的答案，你真的“懂”吗？
二、道理，你真的“懂”了？
“道理我懂，但我做不到”，这话最大好处是什么？
一能阻挡别人讲道理，二能让自己舒坦。把失败归结于自己的性格弱点，就不需要费心琢磨失败的原因了。
但这话，隔绝了你变好的所有可能性，而且这话非常经不起推敲！我举个栗子：
“发脾气会伤害孩子”、“熬夜对身体不好”，这些都是“道理”，是事物的规律。它清楚的摆在那里，跟你做到做不到有关系吗？
道理不分什么做到做不到，它不因为你做到或不做到而转移。
所以，做不到的是“要求”，而不是“道理”。
“我不能对孩子发脾气、我不能熬夜”，这些都是“要求”，“要求”才有做到做不到之说。
你可能说：石老师，别抠字眼。我用词不当而已，我改改吧：要求我都懂，但我做不到啊！
OK，你退了一步，不敢说自己完全懂道理了。那我们再来说说，对于“要求”，你为什么做不到呢？
三、这两点让你永远做不到
我们为什么做不到？因为我们给自己提要求时，经常会犯两点错误：要求过高、要求过粗。
错误1：要求过高。
犯这种错误的人，往往有两种，一种是自恋的人，一种是自卑的人。
自恋的人，追求完美，对自己缺乏认知，好大喜功。
如果控制好脾气，孩子就不受伤了。如果早睡早起，身体就倍棒了。多好的结果啊，想想都眼馋。
自卑的人，在潜意识里喜欢自虐。从心理学上说，某些情况下自虐有保护作用。
比方说：你生活很不顺，总是受挫，你很不爽，难以接受。那你该怎么面对？
你会给自己心理暗示“我本来就很差”，这样失败就变得理所当然了，痛苦就减轻很多。
那怎么才能让自己认为自己很差呢？很简单，跨过能力，提一个过高的要求。挫败感的来临，会让你继续确信：我果然很差，所以我过得不好，很正常。
听上去，是不是有点恐怖？
这些思维在我们潜意识中进行，很多人并不自知。更恐怖的是，有些人不但自虐，还想虐孩子，虐身边的人，这样大家就同频了。生活中，这样的例子很多。
错误2：要求过粗。
你要求自己：我应该控制情绪、我应该早睡、我应该。。。
这些要求只给了方向，那走到多远才算成功呢？每个人起点不同，心中的终点也不同。
不对孩子发脾气，那多久发作一次算做到了控制情绪呢？毕竟人不是机器，不可能永远控制住情绪。三天发一次火就算成功？还是一周一次?还是每个月总有那么几天？
越是宽泛的要求，越让人无所适从。没有具体量化的要求，是没法执行的。
很多人说“我做不到啊”，其实仔细想想，他们很可能根本没有具体的、一步一步的做过什么，甚至有可能只是在头脑中意淫了几次而已。
不去“做”，当然不会“到”啦。
四、我们如何才能“做的到”？
我们该如何避免以上两种错误，让自己“做的到”呢？
1、避免“要求过高”，你需要评估自己的动力和能力。
动力：我为什么要控制脾气？不发有哪些好处，发了有哪些坏处，对我有多重要？我有多想要完成它？
能力：我有几斤几两？我在情绪控制方面是什么起点？实践过什么控制方式？还想学习哪些？
做过这些思考，你对自己提出的要求，就实际很多，“做的到”的可能性大大提升了。
2、避免“要求过粗”，你需要在执行过程中，把思维和方法具体化。
思维：我具体要做什么思想准备？有哪些得失？不对孩子发脾气，我要忍受委屈无处诉说，要自行打坐疗伤。
方法：达到这个要求，我的阶段目标是什么？激励考核有哪些？我的方法和步骤是什么？
做到以上内容，我们才是真正在“合理要求、踏实去做”，避免了“光说不练”的“做不到”。
至此，我把“道理我懂，但我做不到”的原因和解决办法讲完了。
最后我想说：我们应该真真正正的实践几种方法，体验它，熟练它，一步一步向前走。
对自己耍流氓，没用。
文止于此，如果你在生活中遇到了心理困扰，欢迎加入“石虫语学友群”，我的团队“虫虫特工队”在这里等你。
如果你正在黑暗中，希望你可以在我们这里看到光。
图片来自网络
— END —
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