永春白鹤拳以鹤为形，以形为拳，取象于名，冠以雅称，寓意其中，这样,便于记诵,易于领悟，利于学习。
在它的套路演练过程中，动静有法，虚实分明，快慢相间，起伏有序，脉络贯通，神气流畅，似刚非刚，似柔非柔，以弹抖劲力足、变化技手多、轻盈灵巧、形神兼备见长。
它讲究“内外合一”,意与气合，气与力合，意守丹田，以意引气，以关发气，意到气到，气到力到，以气催力，以声助力，吐气生威,防中带攻，攻防并重，运手务柔，着手须刚;
讲究“子午虚实、吞吐浮沉、刚柔缓急、后发先至”，其拳法结构严谨清晰，攻防意识鲜明，手法短桥多变，步法走闪灵活，劲力刚猛饱满。
永春白鹤拳以“三战"套路为其基本功的组合训练。
所谓“三战”，就是进退三步之内的实战练习，端正动作规格凡初学武者，“必以三战为先，端正为务，然后练其筋骨出力、手足相应。”
就是说必须把三战作为基本功来训练，做到肢体归于端正，然后全身各处协调出力，手足、呼吸互相呼应。
如果对这些基本功不进行长期有效的训练，而想另辟捷径，或欲循其它所谓绝招高招之窍门，都是办不到的，而这样地舍本求末也是不对的。
学习“三战”，要求头身子午中正，桩马门户稳固。
具体要求：头正、颈直、沉肩、 卸膊、挺胸、直 背、收腹、起腿、落腰、敛臀。
永春白鹤拳分为上中下拳法，左右旋转，前后遮拦，上下周顾，皆由一身之变化。大凡各种用法，不外是脚保，手打人，有进退部位，步步进攻、攻小带防。
技法多端，变化无穷，始自清初，奕世流传，承前启后，教授迄今，练拳总是熟能生巧，拆打由人，用武者以雄手争光，发力时宜遍身齐动。
若是方家白鹤之祖，身体气势，筋脉骨节，盏穴转轮，反成直骨;
住止部位，必先一身五肢归于端正，全身各处关节筋骨，运劲行力，呼吸叫应，起力如雷从地发，磨身闪走用势发力，发上者(向上发力)如雷公上树，展威者如电母闪烁。
论五肢之法，头顶天平硬正，颏下地阁直坠，牙关起似鸡啼，声音发似虎呼，魁星嘴，鲤鱼眼，舌抵系，鼻如狮，耳能听风，眼能旁顾，前后观瞻，神采奕奕。
永春白鹤拳练功方法
站桩
以丁字马、八字马、不丁不八马、四平马等步型进行点燃一校香之久的站桩练习。常以不丁不八马成四平马为主，配合冲拳、镖掌进行练习。
练习时要求“提膀胱、起丹田、献八卦(胸部)，落大椎、插力、夹尾椎”,“内腿 收 起,外腿放落”，达到桩马稳固、一身子午端正，两腿伏力运用自如。
打沙包
用沙和粗糠(或木屑)按不同比例混合装成三、五十一百斤重的沙包，悬吊在梁上或架子上，根据练者水平，从轻到重,从一至四袋,面对前后左右不同方向进行各种拳法、掌法、鞭法、时法的击打拍摔，顶撞推靠的练习。
抓竹把
用八寸至一尺长(25-30厘米)、小手指粗的石竹子约三十根，以小绳将头尾各串起，相成松紧适中的约8-10厘米直径的一把，从不同方向抛接，用一手或两手进行抓、捏、拧的练习，以练指力爪劲及反应。
抓五指石
用一块重约二、三十斤的石头，在上方成梅花形的五个小洞，用五指进行抓起、放落、翻转的练习，以练指力、据力、腕力、臂力。
抓瓮子
用陶制小口尖底瓮子一只，内装细沙或水，重量逐日递增，两手进行抓起、放落的练习，以练指力、握力、臂力。
戳米沙
把糙米、细沙或黄豆放在陶盆或木盆里，用单枝指、双枝指或五指进行戳、抓练习，以练手指的硬度和抓劲。
