辰时，早上的7点至9点，胃经当令。
曾经听过这样一个真实故事。
有个漂亮女生总是不敢开口说话，因为口里有异味，虽然她每天都会认真仔细地刷牙，甚至定期去口腔科洗牙，症状却不见改善。
后来看了中医，才知道是肠胃出了问题，这和她不吃早餐的习惯也脱不开干系。
胃经当令，胃肠道会分泌胃酸、消化酶等物质。
不吃早餐，胃经当令时没有食物去中和这些物质，就容易引发胃肠道疾病。
胃肠疾病引发的口臭，这并不是好好刷牙就能解决的。
许多人不知道的是：不仅不吃早餐会对身体有害，晚吃早餐也会伤身。
从中医的角度来说：一顿健康的早餐，最迟要在上午9点之前吃完。
我有一个同学，被结石折磨得痛不欲生，她心想自己平时喝水也还算注意，每天至少八杯水，怎么还会结石呢？
她是互联网从业者，工作经常需要熬夜。上午是十点钟上班，每天要九点半之后才匆忙吃点早餐，有时甚至不吃。
晚吃早餐，会影响胆汁的正常排泄。如果胆汁在胆囊内滞留过久，就会引发结石。
这两位的病，都是由于长期晚吃早餐甚至不吃早餐引起的。
@图源：自律的沿阶草
《黄帝内经》提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，如果有条件，早餐要尽量做到营养搭配，种类丰富。
现代社会，许多上班族的早晨是这样度过的：工作日被闹钟唤醒，刚睁开眼睛，内心就已经列出一长串待办事项，至于早餐总是匆匆应付几口了事。
到了周末，总想补偿疲惫的自己一个懒觉，似乎不睡到日上三竿，就是对休息日的辜负，早餐在这种情境下就被自动忽略了。
听了上面这两例真实故事，你还敢赖床吗？
反正我是不敢了。
有的人不吃早餐是因为不重视，有的人却是因为没胃口。
“常揉足三里，胜吃老母鸡”。对于胃口不好的人来说，足三里是“开胃”的一个重要穴位。
我的孩子在刚出生的那半年，胃口欠佳，每日喝奶的奶量低于同龄人，导致体重增长缓慢。
后来，我和先生每天轮番给他按揉足三里。一段时间后，小家伙胃口慢慢好起来了。
随着奶量的上升，孩子渐渐长成了一个人见人爱的小胖墩。现在快三岁了，自称“吃货”，在饮食方面几乎从来不用我们操心。
这就是中医的妙处所在，不吃药不打针，通过按摩穴位，也能达到同样的效果。
关键是：不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持。
@图源：西昌中医院
身体好了，心情才会好。
养生，就是养心。
我们平时和亲朋好友聊天，也总说：要好好照顾自己。
认真对待早餐，就是用心对待自己。
早餐，不仅仅是一顿饭，更是我们对待生活的态度。
华佗《食论》云：“人胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，人胃白化也”。
细嚼慢咽，不仅是对食物的尊重，也是对肠胃的呵护。这在心理学上被称为“正念饮食”。
真正修身养性之人，不仅在饮食上保持正念，对于生活中的一切事情，都能抱着虔诚的态度去认真对待。如此，甚好。
最后，用一句喜欢的宋词结尾吧：
清晨帘幕卷轻霜。呵手试梅妆。
一日之计在于晨。带着美丽容颜，美妙心情，开启快乐的一天吧。
@图源：视觉日记
