李辛老师在《精神健康讲记》中，提到过这样一个观点：
完美主义，是躁郁症的高发人群的性格特点，也称“高压锅人格”。
这类人群，本身的能量不够，却特别求上进。
本来只能挑动50斤的担子，却非要去挑战500斤。
过度承担的结果，就是很快累得精疲力尽。
在掏空自己之后，就容易去到另一个极端——抑郁。
进入抑郁期后，会什么都不想做，在一段时间的彻底躺平后，又渐渐积蓄了一些能量。
当积累到一定量时，完美主义又会驱使他们拼尽全力，又来一次爆发。
尔后，又是长久的冷寂。
忽上忽下，极端摇摆。
一台电脑打开的程序太多，而又内存不足时，就容易发生卡顿的现象。
一个人想要完成的事情和定下的目标太多，但是精力和能力又有限，就容易出现躁郁的情绪。
这时如果失去了耐心，频繁开关机，并不有利于系统的良好运行。
李辛老师自己也经历过这个阶段。
他说，当时我觉察到自己能量不足了，立刻进行调整。
他说，我一天只见一个人，一次只见十分钟。
没有完全闭门不出，拒绝所有人。
也没有通过吃药，硬逼着自己回复状态，一天见十个人，一次见四十分钟。
在这样的观察和调适中，慢慢恢复常态。
任何一种精神方面的亚健康，都不能光通过吃药来解决。更重要的是，调整自己的生活方式和身心状态。
允许自己减速，允许自己节能，允许自己暂停，允许自己清空。
就像面对一台频繁宕机的电脑，你要做的就是——保留最基础的功能，以确保系统继续运行下去。
不重要的人，不用回应；
不重要的事，不必回复。
明确自己的“想要”，别让“不想要”，占满你头脑和生命的空间内存。
不要理会外界的声音，去做最能滋养自己身心的事情，在这样的疗愈里，一点一点地拾回自我，拾回曾经。
