十二时辰养生法，源于中医经典《黄帝内经》。
天有四时，人有四季。
一天中的十二时辰，与人体的十二经脉相对应。
每个时辰，都有不同的经脉当令。把握这些内在的规律，养成良好的起居习惯，可以达到身心健康，延年益寿的目的。
今天和大家分享的主题是：卯时一身轻。
清晨，你从模糊的梦境里，回到了自己所在的房间。
这一日，是全新的，它迈着轻快的步子向你走来。
早上5点到7点，被称为“卯时”。
卯时，大肠经当令。
顺应时令，腹中常清。
此时，是人体最佳的排毒时间。
养成早起排便的习惯，会让你的一整天都感觉舒畅，体态轻盈，内心轻松。
《黄帝内经》云：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”。
早起要做的第一件事，就是用一杯温开水，让沉睡的肠道渐渐苏醒。
当气血渐渐在身体里充盈，你就会产生轻微的便意。
昨日胃里收纳的食物，该被吸收的，已一跃进入小肠，强壮你的筋骨，融入你的血脉，成为你的一部分。
不被吸收的那部分废渣，则经由大肠，完成了它们在你体内短暂的旅行。
许多人都有排便不畅的困扰，其实除了坚持早起之外，还需要结合不同情况，进行有的放矢的调养：
一是气虚导致的排便不肠，常见于老年人和体弱妇女。
她们的便秘，是因为肺气不足，无法促使肠道进行正常蠕动。
这种情况平时要尽量避免熬夜或过度劳心，同时可以用黄芪泡水，增强补气作用。
二是缺水或上火引起的便秘，常见于体壮的成年人。
身体缺水引起的上火，是中医所说的“热症”。
这种情况下，肠道干燥，难以进行正常蠕动。可以用决明子、菊花泡水，或饮用适量蜂蜜，达到润滑肠道的作用。
很多人不知道的是，其实便秘和情绪也有着密不可分的关系。
上火的“火”，有可能是饮食睡眠不规律引起的实火，也有可能是焦虑烦躁压力大引发的虚火。
当虚火上延，人体就会出现口干舌燥，失眠多梦，心烦意乱等一系列症状。
睡得晚的人，很难起得早。
正因为这样，他们也就错失了晨起最佳的排便时间，让更多的废物和毒素堆积体内，进入恶性循环。
《水浒传》中，宋江和智真长老探讨人生的意义，得出的结论是：“世间除了生死，都是小事。”
过期的食物，你毫无留恋地排出体外。
过期的情绪，何不让它们随风而逝呢？
太阳每天都是新的，你的心情也是。
最后，送给大家一首我喜欢的小诗吧。
《早行》
宋·陈与义
露侵驼褐晓寒轻，
星斗阑干分外明。
寂寞小桥和梦过，
稻田深处草虫鸣。
