导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
冬天不知不觉就来了，天气一下子变得特别冷。好多人都不知道，冬天其实是孩子们长身体的好时候。这个时候，一定要让孩子们多吃蛋白质、钙质、维生素这些营养。这些东西对孩子的成长可有帮助了。
下面就给大家介绍几道有营养的家常菜，能让孩子们在冬天长得更健康，大家赶紧试试吧！
一，菌菇蒸肉丸
二、番茄山药丸子汤
食材：山药100g，面粉40g，一个番茄，适量猪肉，青菜
做法：
1️⃣山药蒸熟捣成泥，加上面粉拌匀成一个面团，然后戳成小丸子，猪肉末煎好备用
2️⃣热油下入蕃茄丁翻炒出汁水后倒入适量水，水开下入山药丸子，汤内适当加点盐
3️⃣山药丸子煮至浮起来之后下入青菜和炒好的肉末煮两分钟即可
三、紫菜虾滑汤
4️⃣山药时蔬小软饼
轻松拿捏小朋友，柔软又鲜嫩，让孩子吃蔬菜也很简单了
1️⃣铁棍山药蒸熟捣成泥110g左右，晾凉后打入两个鸡蛋，加70g面粉20g玉米粒适量焯水后的青菜末，所有食材拌匀
2️⃣拌好的食材装入裱花袋，锅中放油，挤入面糊，煎至定型
今天的4种家常菜就到这里啦，每天都会认真教大家做美食哦~
| 蒜蓉粉丝蒸大虾 | 菠菜拌扇贝 | 椒盐排骨 |
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