导读
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今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐
55岁妈妈坚持喝杂粮粥，头发乌黑，分享一下做法，都试试。杂粮对我们的身体很有好处，喜欢养生的朋友一定不要错过这些粥的做法，有空的时候都去试试，营养价值很高！
养发三黑粥
材料：黑芝麻20克，花生20克，黑米30克，黑豆30克，800毫升清水，
杂粮粥
材料：一小把花生，一把黑豆，一个红枣，适量枸杞，适量冰糖，适量黑芝麻，黑米。
家常杂粮粥
材料：黑米30克，核桃3颗，黑豆30克，糯米20克，一块红糖，适量红枣。
五黑粥
材料：黑豆， 红豆，红枣，糯米，黑芝麻，黑米，牛奶。
养发粥
材料：适量黑豆，血糯米，红糖，红枣，核桃，枸杞，黑芝麻，小米。
第二天吃的时候放入枸杞搅拌均匀即可。
小贴士：
1.可以煮原味也可以加点冰糖或者红糖调味。
2.用电饭锅有定时的那种就很方便，早餐来一碗浑身都舒坦。
| 榨菜肉末蒸豆腐 | 西红柿炖牛腩 | 梅菜扣肉 |
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