血管就像是我们人体一条又一条的生命线，人体所需的营养、氧气等都需要通过血管来输送，那如果血管出现了堵塞，自然就会导致器官或细胞无法工作或失职，人就会得各种各样的疾病，甚至要了你的命。
可是现在的人血管出问题的情况是越来越年轻化。最大的原因就是熬夜和饮食不均衡不规律。总的来说，血管出问题的原因无非下面几点：
1、年龄增大
随着年龄的增长，血管会自然地老化，血液中的垃圾经过长期的淤积，就会附着在血管壁上，这是造成血管堵塞的一个主要原因。
2、长期熬夜
频繁的熬夜会让人体的组织、器官无法得到很好的修复，本来该停工休息的时候，因为你在熬夜，却还在继续分泌激素，例如肾上腺素分泌过高，就会导致血管收缩，长期如此，血管会变得狭窄，影响血流速度，出现堵塞。
3、相关疾病的影响
比如高血压会促使冠状动脉发生粥样硬化，硬化斑块会导致血管发生堵塞。
4、饮食不合理
如果平时饮食中有太多的高油高脂高糖的食物，会造成体内脂肪的堆积，让血管变的粘稠，那么就容易引起血栓、动脉粥样硬化等血管问题。尤其值得一提的是反式脂肪酸，这玩意进入人体后，血管中就会产生很多的类脂类物质，时间久了，血管就会堵塞，反式脂肪酸在零食、甜品、各种酱中都有，尤其是甜品面包蛋糕这类的，买之前一定要确认是动物奶油还是人造奶油。
为了让我们的血管长久保持健康，就不要等到真的发生堵塞了不得不去医院的时候才当回事，平时就要注意，对于年过40的人或者血管已经出过问题的人，下面提到的几类食物建议平时可以多吃点，对于清除血管内的垃圾很有帮助。
1、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以调整碳水化合物、脂类的代谢，避免胆固醇附着在血管壁上，从而起到清理血管的作用。膳食纤维不用说，叶类蔬菜里面是最多的，其次全谷物、海藻类、水果当中也不少。
成年人每天要保证摄入膳食纤维30g左右。
2、富含omega3脂肪酸的食物
omega3不饱和脂肪酸可以帮助人体减少胆固醇的合成，降低血液的粘稠度，自然就能减少血栓发生的概率。深海鱼类富含omega3，除了红肉白肉外，也可以轮换着吃点三文鱼等深海鱼，既能补充蛋白质还能补充omega3。
3、富含维生素A、B、C、E的食物
这四种维生素具有抗氧化、清除自由基的作用，可以帮助改善血液循环，保持血管的弹性。
4、富含钙的食物
盐分摄入过多确实容易造成高血压，但是近些年也有研究发现，如果钙摄入不足，同样也会导致高血压的发生，随着人的衰老，钙的吸收率是逐年降低的，所以老年人得高血压的概率就大。而且我们一些中老年人的饮食结构很容易造成钙的摄入不足。成年人推荐每天要摄入800毫克的钙，中老年人每天要摄入800-1000毫克的钙。富含钙的食物有牛奶、大豆、海带等等。
5、富含钾的食物
钾元素能有效降低脑卒中的概率，含钾食物非常多，新鲜的蔬菜、水果中一般比较充足，而且中国居民膳食指南也是推荐每人每天要吃够6两到一斤的蔬菜，4-6两的水果。不过肾功能不好的人要适量摄入，避免钾摄入过多。
其实以上主要需要注意的是1、2条，我们国人普遍摄入不足，中老年人额外注意第4条，其余的嘛只要我们保证饮食均衡，食物种类摄入多样化是可以满足的。
