你知道病毒是怎么攻击人体的吗？如果可以放大观看整个过程的话，堪比一部战争大片。
首先当病毒进入人体试图接近细胞时，就会面临第一道防线：抗体，抗体在细胞之间来回巡逻，当发现入侵者时会自动扫描识别，一旦发现是病毒，就会紧锁其上，让病毒失控变成白细胞的食物。不过虽然抗体消灭了部分病毒，但还有成千上万的病毒，总有一些会突破防线，然后来到下一道防线：细胞膜。
细胞膜只允许水、氧气等部分小分子直接穿过，可是病毒经过数十亿年的进化，早已学会了伪装，细胞膜被欺骗后会以为病毒是重要的营养物质，于是指示蛋白质将其包裹起来送往细胞内部，到达一个叫“核内体”的分拣中心，在这里将各类物质分解加工，不过病毒很狡猾，会释放出一种特殊的蛋白质将壁膜撕开，逃离分拣中心。
然后病毒依附在马达蛋白上继续前进，马达蛋白是细胞内的搬运工，负责搬运加工好的营养物质。不过即便如此，病毒距离到达细胞核还有重重困难，因为在细胞内部还有一套免疫系统。
总之经过重重波折，病毒最后利用马达蛋白将自己撕裂进入了细胞的控制中心，然后改变细胞的执行指令，24小时后，整个细胞被病毒攻占，于是细胞核破裂，病毒像洪水一样攻向临近的细胞。
不过别着急，此时抗体经过之前与病毒的一番抗争，已经完成改造升级，它们会和白细胞并肩作战，而且周围的健康细胞也启动了自毁程序，避免病毒的继续传播。此时时间大约过去了两天，人体也开始感觉到不舒服。
之后在人体免疫系统的猛烈反击下，病毒逐渐被消灭，病毒样本也会永远的记录在骨髓中，等到下次不小心被感染时，免疫系统就会快速发起反击。
但是有的人因为免疫系统抵抗能力差，所以反击的时间就会久一点，那么这个人的病就好的慢一点，而有些特别厉害的病毒甚至可以逐渐摧毁人体的免疫系统，最终导致死亡。
不管如何，记住，增强免疫力是健康的首要保证，那如何增强自身免疫力呢，下面说到的几点请一定要做到：
1、合理饮食
人体每天都要产生非常多的免疫细胞，生成这些细胞的原材料自然就是来自我们每天的饮食，所以健康的饮食能为免疫系统的正常运行提供物质保障。日常饮食搭配可以参考中国居民膳食指南。尤其要注意每天要吃够12种不同种类的食物，一周要吃够25种以上。
2、适量运动
不运动或过量运动都不可取，适量的运动才能最大程度的提升免疫力，建议每周要有3天进行体育锻炼，每次半小时以上。而且最有助于长寿的是挥拍类运动。
3、充足的睡眠
高质量的睡眠可以促使白细胞的生成和巨噬细胞的活跃度。每天起码要在11点前上床睡觉。
4、不滥用药物
药物的确可以快速地杀死或者抑制病原微生物，但是同时也让免疫系统失去了和病毒作战的机会，那么免疫力就不能锻炼出来。所以如果是自己能扛过来的小病，就靠自身免疫力恢复就可以了。
5、保持良好的情绪
不要总是陷入压抑、不开心的状态，之前我就写过，人体的大部分疾病都跟心理因素有关。不良情绪会通过干扰激素分泌进而间接导致免疫力下降。
6、有针对性的多吃某类食物
如果本身已经免疫力不行的，建议多吃优质蛋白质、富含维生素C、维生素D、锌的食物。
蛋白质是抗体形成的必须物质基础，维生素C可以促进抗体的生成，维生素D除了可以将钙引导到骨骼系统外，也是免疫系统的重要物质，锌对免疫功能具有一定的调节作用，一是可以用来帮助抵御病毒，二是可以阻止病毒的繁殖。
