秋冬季节，一定要格外的注意心脑血管疾病，尤其是50岁以上的人群，因为此时不仅气温低，而且早晚温差大，人们进出房间就会造成血管一会收缩一会扩张的，然而中老年人的血管弹性本来就没有年轻人的好，再加上如果有高血压、动脉硬化等情况，血压的波动就更大了，所以秋冬季节也是心脑血管疾病的高发期。
不过呢，有一个简单的方法就可以让我们很好的远离一些重大心脑血管疾病。就是出门记得戴一顶暖和的帽子，那戴帽子都可以预防哪些心脑血管疾病呢？
1、心脏病、高血压
由于天气变冷，人体会努力的去适应环境，冬季我们都穿上了厚衣服，只有头部还裸露在外，而头部偏偏又是人体重要的散热部位之一，如果头部受寒，就会导致体温过快的流失，然后触发人体的防寒应激反应，此时会出现心脏加速跳动，用来维持人体的体温，心脏的负担就会加大。如果能戴上一顶暖和的帽子，就能对头部进行保温，从而减轻心脏的负担。尤其是对于那些本身心脏就有问题的老年人而言。
另外戴帽子还可以使血压升高的幅度降低，因为当人在外面时，受到寒冷的刺激，交感神经会兴奋，然后心率加快，血压升高。回到房间进入温暖环境后，血压返回正常值的速度会加快。而戴上帽子呢，就可以一定程度上减轻寒冷对人体的刺激，自然就可以让血压保持更稳定，尤其是本身就已经有高血压的人。
2、脑卒中
每当到了冬季，得脑梗、脑出血的人就多了，此时正是老年人脑卒中高发的季节。因为出门再回屋，温度频繁的突然变化，一会冷一会热的，或者晴天有太阳的时候白天还挺暖和，一旦到了晚上就很冷，人的血压就容易升高，血管容易痉挛或者抽搐，老年人就特别容易出现脑梗、脑出血等情况。
而帽子呢就起到一个很好的隔热层的作用，能有效减少温度的波动，减少对心脑血管的刺激，那么出现痉挛、抽搐的情况就会减少或者不会出现，因此血管痉挛和高血压反射性的脑卒中的风险就会大大降低。
当然帽子不是随便找个一戴就完事了，为了寻求最好的保暖效果和舒适度，也有一些需要注意的方面：
1、松紧要合适，达到能留够一指的程度即可，太紧的话会影响血液循环。
2、尽量选择重量轻的帽子，减少对头部造成的负担。
3、帽檐不要超过5厘米，帽檐太大的话，会遮挡视线，在马路行走时会带来风险。
4、老年人推荐选择雷锋帽，材质选择毛类或毛皮制的。
5、脱发的人推荐选择轻薄的帽子，略大点的棉布帽就很好，这样可以不压头发，留有透气的余地。
冬季保护心脏与心脑血管除了戴帽子外，还有一些需要特别注意的事情，建议老年人或者本身心脑血管就存在问题的人最好看一看：
1、除了头部以外，脖子、手也要做好保暖工作，因为人的血管很怕冷，温度一低，就容易收缩然后痉挛，当外界气温在零下的时候，一定要做好全身的保暖工作，帽子围巾手套该准备的都准备好。
2、平时要控制好血压血脂血糖，这三个指标偏高，都可能会造成血管狭窄、动脉粥样硬化的问题。那这三个指标分别应该控制在多少呢？
血压最好控制在140/90mmHg以下。
血糖空腹不要超过7mmol/L，饭后最好不要超过11.1mmol/L。
血脂呢分情况，如果已经有过心梗脑梗的，那么低密度脂蛋白胆固醇要控制在1.4以下；如果没有心梗脑梗但动脉狭窄超过50%的，要控制在1.8以下；如果以上都没有，但是有高血压糖尿病的要控制在2.6以下；如果是正常的没有任何心脑血管疾病的人不超过3.4就可以了。
3、保持一定的户外运动，冬天建议选择早上10点以后，多穿点衣服出去走走，呼吸点新鲜空气，可以很好的促进血液循环。
4、保持良好的心情，情绪稳定，交感神经就不会总是兴奋，血压才会更加平稳。
