加班、熬夜、压力大等等各种原因，是不是很多男同胞丁丁的硬度早就达不到四级了。时间久了，媳妇或女朋友不满意，又不意思开口说，于是将矛盾转移到生活方面，家里开始鸡飞狗跳。
不过别慌，这次我就分享几个超实用的方法，让你宗筋的硬度重回四级，像额头或者黄瓜那样坚硬和坚挺。废话不多说，看看都是哪几种方法吧：
1、针对性的锻炼
俗话说“用进废退”，大脑是肌肉是，丁丁也是。男人的宗筋长久不用，或者不去锻炼，时间久了，供血能力就会下降，那么干正事时就容易出现痿软不举、硬度差等问题。所以平时可以稍微锻炼下，运动方面可以选择针对盆底肌肉群的动作，比如深蹲、凯格尔运动就很好。
还有早晨晨勃的时候，可以用手指稍微按压距离宗筋前端1/3距离处，让宗筋更接近挺立的状态，同时紧闭肛门，把宗筋往上推，持续这个动作30秒。这样可以刺激宗筋的肌肉，强化其反应。
或者晨勃时，用手握住宗筋，再放松，如此反复可以起到活跃宗筋神经、血管的目的。
2、补肝血
所谓“肝主筋”，而宗筋是人体最大最粗的一条筋，正常情况下它是柔软的，在需要的时候，肝就会向下疏泄大量的气血去充盈宗筋。所以只有肝血充足了，宗筋饱满程度才能够达标，挺立的时间才能更久，如果肝血不足，不仅纵筋痿软无力，还会出现乏力、头晕眼花、舌淡苔白的情况。
2、解肝郁
当肝气郁结的时候，就会出现做正事时越急越起不来的情况，为啥，因为阳道被堵住了，然后平时还容易胡思乱想，悲观焦虑，甚至觉得活着没劲，心情不好会导致肝气郁结的情况继续加重甚至生病，而且因为气机郁结，平时还会出现胸闷、舌头鼓胀的现象。那么这时候就应该想办法疏肝理气了。
3、祛湿排瘀
宗筋在人体的下焦，如果平时总是喝酒、大吃大喝的话，那么很多垃圾、浊物就容易在下半身堆积，导致气血的淤堵，于是在需要时宗筋却无法充血，出现痿弱不起的情况，同时伴随舌头厚腻发黄或发暗有瘀点，阴囊潮湿黏腻的情况，如果你是这类情况，就要想办法祛湿排瘀了。
4、外物辅助
如果平时过度纵欲，不加节制，损伤了阴茎的血管功能，也会导致勃起硬度差，中途易疲软的问题。可以用“爱地那非”，当然那非家族的其他药也可以。爱地那非在临床上治疗阳痿的效果很好，服用后最快15分钟就能起效，而且安全性比较高，不会持续的影响身体。
如果选择慢慢调理呢，可以试试“五子衍宗丸”对于补肾益精效果很好，特别是因肾虚精亏导致的阳痿、不育、遗精、早泄、腰痛等问题最适合。
好了，看看你是属于哪种情况，然后试试我说的办法吧，至于补肝血、解肝郁、祛湿排瘀应该吃什么药，或者用什么药食同源的东西慢慢调理，这里就不说了，太多，具体可以问问你身边有经验的老中医。
如果你试过很多方法还是不行的话，这里推荐一个我的朋友：熙烨老师，北京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师，性心理咨询师，中医师承学习11年，深耕男性持久力训练9年。帮助5700+人实现从1分钟到25分钟的质变。根据每个人情况的不同，熙烨老师会制定个性化的训练方案，且提供一对一指导。目的是从改善男性整体健康的基础上来改善性能力。
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