睾酮的水平对男人的重要性不言而喻，尤其是年过40的男同胞，现在的天气不冷不热，正是跟伴侣进行幸福活动的时刻，结果因为自身的睾酮水平低，不够硬不够持久，让伴侣无法满意，你说郁闷不。
睾酮除了影响我们日常生活的幸福程度，对增肌减脂影响也很大，睾酮水平高的人，更容易增长肌肉，不容易囤积脂肪，每天的精力也会更充沛。而睾酮水平低的话，肌肉就容易流失，脂肪容易囤积，人的心情也容易变得抑郁。不可否认，运动、作息对睾酮的影响很大，但我们每天吃的食物却可以直接提升睾酮水平。
此文就分享几种对男性很棒的促睾食物。
1、牡蛎
牡蛎富含锌，而锌是生成睾酮的必须矿物质，一般习惯运动或总是大量出汗的人对锌的需求更高。如果人体缺乏锌，会导致自身恢复能力变弱，睾酮水平也会降低，甚至免疫系统都会受影响。而且牡蛎还含有丰富的维生素D，这也是促睾的营养素之一。
2、大蒜
想不到吧，我们日常吃的大蒜也是促睾能力很强的食物之一，大蒜可以提升血管内皮细胞的功能，改善血液的流动，这不仅可以帮助促睾，还能让男人更好的满足另一半。并且，大蒜里丰富的大蒜素可以帮助人体降低皮质醇激素的水平，让你不容易长脂肪，不过大蒜虽好，不宜贪多，每天吃一瓣即可，最多不超过三瓣。
3、石榴
石榴之所以促睾能力强，是因为它可以促进一氧化氮的产生，NO通过调节下丘脑和垂体的功能，间接促进睾酮的分泌。石榴还能增强血液的流动。且石榴中多酚、黄酮类化合物可以保护睾丸间质细胞，这可是睾酮等雄激素的主要来源。
4、生姜
生姜里的姜黄素具有很好的抗炎作用，且有专家通过动物研究发现，生姜可以通过刺激体内黄体生成素的释放，来改善小蝌蚪的质量和活性。
5、三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，这是很多人都知道的事，欧米伽3可以抗炎，对关节也有一定的保护作用。且三文鱼里的一些营养元素也有助于促睾，而且三文鱼还富含维生素D，其脂肪中的膳食胆固醇也是睾酮生成的前体物质。当然还有很多高脂鱼类也具备同样的作用，不过其中三文鱼是我首先推荐的，早餐来点三文鱼，既能补充优质蛋白质和脂肪，还能促睾，真好！
6、洋葱
没错，葱姜蒜都是促睾的食物，洋葱可以通过调节体内雌激素和睾酮的比例来实现间接促睾的作用。另外，洋葱也含有大蒜素，具备一定大蒜的作用。
7、驴肉
“天上龙肉，地上驴肉”这句话你听过吗，正是因为驴肉具有益肾壮阳，强筋壮骨，安神去烦的功效，驴肉一般人群均可食用，尤其适合身体虚弱者。不过驴肉虽然好吃，但是性微寒，脾胃虚寒、肥胖、经常腹泻者，以及婴幼儿不宜食用。现在的天气，早餐来个驴肉火烧，简直不要太棒！
8、枸杞
很多人都知道，枸杞可以滋补肝肾、益精明目。对于虚劳精亏、腰膝酸软、眩晕耳鸣的人很有帮助。
9、桑葚
桑葚色黑，所以能入肾，还能补肝血，又能补肾阴。对于滋阴补血、生津润燥很有作用，尤其耳鸣失眠、虚发早白、腰膝酸软的人最适合吃。
10、韭菜籽
这个很多人都不知道吧，韭菜籽对温补肝肾、壮阳固精、阳痿遗精很有帮助，建议将韭菜籽研磨成粉泡水饮用，或者与大米一起煮粥都可以。
最后要说的是，对于能力已经不行的男性而言，别再喝酒喝咖啡了，可以每天泡沙苑子或菟丝子来喝。沙苑子可补肾壮阳、固精缩尿、养肝明目。菟丝子可滋补肝肾、补肾固精。
不过以上的食物只是保证你的精气充足，雄激素正常分泌，对于本身男性能力不行的，单纯的靠食物还是不行的，更不要自己瞎练瞎吃药，小心造成不可逆的损伤后悔终生，建议找专业人士咨询最好。
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