你知道吗？男人过了50岁后，也会经历跟女性更年期一样的阶段，比如突然开始变得易多汗、易多虑、易怒、脾气急躁、体力不行、欲望下降等。这是因为雄激素的分泌下降了。对于很多中年男性而言，这无异于人生的一道坎，如果能顺利度过，那你就真的是夕阳无限红了。
雄激素是睾酮、雄烯二酮和去氢表雄酮的统称，也是男性体内最重要且分泌量最多的激素之一。雄激素呢主要是睾酮，主要在睾丸产生，占据了雄激素的90%-95%，还有5%-10%是在肾上腺产生的。
睾酮对成年男性而言，异常重要，它对男性的性欲、勃起功能、骨骼密度、骨髓造血功能、肌肉量、精力的维持均起到不可或缺的作用。
可是男人一旦过了50岁，因为衰老、不良的生活饮食习惯等，雄激素的分泌开始减少，于是身体开始出现各种各样的问题，最典型的就是下面几个特征：
1、新陈代谢速度变慢，人不容易饿，消耗少，特别容易变胖，肌肉减少，增肌困难。
2、丁丁勃起功能障碍，欲望降低，快感降低，且睾丸还会缩小。
3、睡眠不好，精力变差，很容易疲劳，思维变得迟钝，注意力难以集中。
4、发质变差，头发变得稀疏且生长速度缓慢，有的人腿毛、腋毛也会不正常的脱落。
5、容易潮热盗汗，心情也会变得抑郁，干啥都提不起劲，性格变得烦躁易怒或敏感多疑。
如果上面说到的5条你已经占据了两条，且年过45岁，身体又没有其他方面的疾病的话，建议去医院抽个血检查下雄激素水平，是不是明显降低了。
如果确实是雄激素降低了，平时生活中一定要注意4件事，戒烟、限酒、不要熬夜、多运动尤其是力量训练和中等强度的有氧运动。
在此基础上，饮食上也可以多吃点有助于雄激素分泌的食物：
1、富含锌的食物
男性小蝌蚪的活力和质量与锌密切相关，多吃富含锌的食物，可以促进雄激素的分泌，同时还能提高小蝌蚪的质量和活力，代表食物有生蚝、扇贝、山羊肉、牡蛎、牛里脊等。
2、富含精氨酸的食物
对于容易劳累、性生活频繁的男性而言，就可以多吃精氨酸含量高的食物。因为精氨酸是小蝌蚪形成的关键物质，多吃富含精氨酸的食物还可以补充肾气，保持身体的活力，富含精氨酸的食物其实挺多的，比如花生、核桃、芝麻、鳝鱼、紫菜、山药等等。
3、动物内脏
一说肾不行了，估计很多人想到的就是吃腰子，这是因为动物内脏富含胆固醇可以促进男性雄激素的分泌，不过本身血脂中胆固醇偏高的人，还是算了。还有尿酸含量高的人群，也要少吃，因为动物内脏中的嘌呤含量也挺高，吃多了容易痛风。
以上说到的这些，得坚持，才能慢慢看到效果，到时候让你到了60甚至70岁，依旧能够重振男人雄风也说不定呢！各位男同胞加油吧！
