按：其实之前张卫东问过我，太极拳的呼吸问题。
我回答说，练太极拳一开始还是自然呼吸好，就是要顺其自然地呼吸。
有功夫的太极拳师的呼吸跟初学者的呼吸是不同的。一开始不要模仿，否则可能会出问题。这是我的亲身经历。
我建议，先从做安般念数息开始，当练习到一定程度之后，有些人的呼吸自然会缓慢下来，成为明显的腹式呼吸。
这时的太极拳呼吸还是要自然呼吸。随着功夫的慢慢叠加，之后走猫步和盘太极拳架都会出现缓慢的腹式呼吸，这个对练习太极拳可能是一个有利的因素。
所以关键的第一步，是打坐的时候出现腹式呼吸。
王波上次来学拳后，感觉很好，课程结束后在家练也是进步明显，打坐也出现了腹式呼吸。
其实观察王波，他的太极拳是第四天开始产生变化的。所以参加一个超过四天的课程很重要。中山一期的好几位学员共同的特点就是第四天拳架突然变好。
另外就是课程结束后，回去要坚持练。王波就是这样，回去练的蛮勤快的，每天至少打三趟拳，而且还坚持打坐。
他打坐的好处就是出现了腹式呼吸，也是逐渐来的，但呼吸速度越来越慢。在中山群里，王波数次分享了他的经验。
王波很勤快，将他的心得又写成了文字，并不远万里地要来探班。
我们几乎每期课程都有高手参加，这次中山二期特聘武当山的吕主任来做助教。
此外还有一名做教练的老学员参加复训。
而且一名特殊的老学员小巩女士也来参加复训，小巩参加过很多次课程和活动了，她是我们安般群著名人士老朱的御用正骨推拿师。
中山二期，最先报名的人士也是资深医生。
其实学医的参加这个课程会有很大的好处，学会能固体强壮自身，才能更好的给病人医治。
王波有关正骨与呼吸的文章如下：
谈骨膈结构论腹式呼吸
每天早上五点半左右就自然醒了，醒来后全身感觉很轻松，以前早上醒了感觉身体有点僵硬，尤其是背部。
今天醒来后按照安般太极拳的呼吸法练习打坐三十分钟，数息115次。
看来腹式呼吸确实能稳定到每分钟四息以内了。
最近经常不到饭点就感觉饿，饭量大增，关键是吃完了还不觉得肚子胀，就像是回到了高中时代，一顿饭可以吃五六个馒头或者是大肉包子，应该是身体在积攒能量，为气血循环变得更好做准备。
呼吸历来是道家修行中的重中之重，道家的长生十六字诀就提到了腹式呼吸，亦称十六锭金：“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。一个普通人可以两天不吃饭，一天不喝水，但是不能五分钟不呼吸。
无论是佛、道还是瑜伽等都非常重视呼吸。
现代人由于生活环境的变化，出门就坐车，上楼就坐电梯，长时间坐着办公，导致很多辅助呼吸的肌肉力量变弱，呼吸的深度越来越浅，也就是所谓的胸式呼吸。
经常用胸式呼吸，肩颈部位的肌肉也会参与呼吸运动的代偿，整个人就会逐渐变得脖子很粗、脸很大。生活中大腹便便、脸大、脖子粗的中年油腻大叔随处可见。
打坐时呼吸是一种温和的波浪运动。
吸气时，先是胸部微微鼓起，接着腹部鼓起，而呼气时，腹部慢慢缩小，随后才是胸部和胸腔。吸气时，盆腔轻微变宽，横膈膜和脏器下降，盆底肌做离心延伸运动；呼气时，盆腔变窄，由于腹肌、盆底肌及内部筋膜的弹性产生回缩，推动横膈膜和脏器上升。
这几年做正骨的时候发现很多人深层的腹肌紧张，用手按压腹部，感觉腹部深层特别紧，有时候还经常能按压到硬块。
但是人在日常生活中却感觉不到这种紧张。就好比原来做绿皮火车，刚上车的时候感觉到车厢在晃动，等适应几个小时就感觉不到晃动了，下车的时候感觉到地面在晃动，这其实就是大脑神经跟周围环境的适应性变化。
女人怀孕期间，肚子增加了几十斤，导致腹部深层的肌肉和筋膜紧张，但是大脑已经适应了这种情况，等生完孩子以后，腹部深层的肌肉和筋膜还是紧张，腹部的肌肉参与腹式呼吸的程度就会比较低，但是人却没有任何感觉，因为大脑已经适应了。
另外，由于工作时长时间久坐，再加上晚上应酬、喝啤酒，很多男人的腹部肌肉也会慢慢变硬、变紧，慢慢就变成了大腹便便的啤酒肚，做腹式呼吸也会比较困难。
我10月份在北京出诊的时候，除了正骨还会帮客户处理腹部深层的肌肉和筋膜来改善呼吸，很多客户做完后，感觉身体有一种通透感，呼吸也变得更顺畅了。
计划11月4日到中山探班，到时候又可以跟邓老师和各位师兄们一起打拳、喝茶、聊天……
王守拙写于大连
按：王波是程序员出身，理性善良又热心,手艺精良。
王波的微信号是：softtiger1975
