对邓老师的认识是从他的博客开始，2012年我当时已学习吴式太极拳多年，觉得太极拳内功真是精妙，我的师父年过七旬，轻轻挥手就能把壮小伙打飞，可是自己练起来总觉得进步不大，太极拳十要-虚领顶劲等背得很熟，打起拳来却差得很远.
看了邓师的系列文章，文笔好看，又有干货，详细讲述他自己的功夫如何成长的，绝大部份成名师父都不会留下详细的成长日记，只是展示功夫练成后的效果.
邓老师的内功突破方法还很简单，就是猫步加上安般呼吸，2012年春天，我还专门飞到曼谷去拜见邓师，可是没有真正跟邓师学习.
直到2016年，邓老师在国内开班授拳，给我说只要练习七天就会有明显变化，我参加了东莞的七天班，三天就学会了这套安般太极拳，第四天开始身体确实有明显感受，练拳时气感很足，身体也松下来.
我体会安般太极拳的关键核心就是一个：松腰，太极十要都很重要，可是要全部做到需要多年刻苦练习或者本身就是天才，比如绝大部分人腰都不是松的，可我们这个学习班有个小伙子他的腰就是松直的.传统太极拳教授体系是培养天才选手的，所以功夫练成率不高.
安般太极拳以武式太极拳为基础，把腰胯行拳作为核心要领，手部动作尽量简化.练拳过程松腰体会明确，松腰做好了，才有上下相随，形成整体沉劲.
杨式太极名家郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳，一天到晚坐在那儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话；但“松”字，每天总要讲个几百回。
可见松真的是很难做到.
邓老师发现了松腰是核心中的核心，首要做到松腰了，其他胯，肩才能依序松下来，虚领顶劲内外相和相连不断十要才一个个上身，邓老师开创的猫步练习法和安般太极拳，就是抓住松腰这个牛鼻子，成为太极拳内功速成的奥妙，印证了老子一句话「少则得、多则惑」.
这套拳学起来很快，一趟拳10到15分钟，动作要求不复杂，哪怕以前从来没接触过太极拳，也能在三天学习后顺利掌握，还有配套的易筋经，如果再能坚持练习一个月，腰开始松下来，气感浓了，越练越有味道。所以安般太极拳的复训率超过一半，对于忙碌的现代人士真是最有性价比的太极拳。
2018年10月20日于北京
