今天教大家制作一款超级简单快手的生菜鸡胸肉三明治， 是我很常吃的一道美味，可以减脂增肌哦。
所需材料非常简单，都是健身爱好者熟悉的食材。制作一份生菜鸡胸肉三明治，需要准备：生菜1颗、1个、番茄1个、鸡胸肉1袋、牛油果半个、沙拉酱适量。
赶紧看看具体制作方法吧。
1 生菜洗净擦干水，鸡蛋煎成荷包蛋或是做成水煮蛋，番茄切片，牛油果切片。
2 盘子里铺一张保鲜膜，放上几片生菜。
3 接着摆上西红柿、煎鸡蛋。
4 继续铺上牛油果以及鸡胸肉，中间可以挤一些沙拉酱调味。
5 表面再覆盖几片生菜。
6 压实后，用保鲜膜裹紧。
7 吃的时候，从中间对半切开即可。
【小贴士】
1 想要热量和脂肪量更低的话，可以把煎蛋换成无油煎蛋或者水煮蛋。
2 鸡胸肉放100克就可以了，我用的是即食鸡胸肉，开袋就能吃，还挺方便的。小伙伴们可以换成水煮鸡胸肉，热量会更低，而且不含任何添加剂，只是吃起来没啥味道是真的。
3 沙拉酱是用来调味的，可以不放，热量和脂肪量会更加低。
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