一、多喝汤
推荐食谱：山药三鲜汤
1、把山药的外皮刮掉，清洗一下，然后用刀把山药拍碎，然后用刀剁成小块就可以了，全部切好之后，直接放到凉水里面浸泡一下，把粘液给它浸泡出来。瘦肉剁成肉末，白玉菇切成小段，小碗打入两个鸡蛋搅拌均匀，切点姜丝、香菜、葱花。
2、山药浸泡好了，将它控水捞出来，先放一盘备用。锅中水烧开，把山药放进来，加入一小勺食用盐，肉沫也加进来搅拌化开，大概煮个一分钟之后，把白菇，姜丝也加进来，开大火把汤汁烧开，再加入一点生抽，胡椒粉，鸡精，芝麻香油，搅拌均匀以后，再加入一点水淀粉勾芡。水淀粉要分批放，让汤汁变得慢慢的浓稠。汤汁已经变得很凝固了。
3、用勺子将鸡蛋液慢慢的放进来，搅拌均匀就差不多了。再把葱花和香菜也加进来，搅拌均匀，山药汤就做好了。
二、多吃肉
推荐食谱：清蒸石斑鱼
1、先将鱼表面的血水和内脏将它清理干净，再将它改一下刀，然后在背上打上花刀，这样能使鱼更加的入味。
2、生姜拍碎，一把小葱切成小段，直接放到鱼身上，用手抓起葱姜，在鱼的身上均匀的涂抹，用葱姜汁去腌制鱼可以去腥，还可以增香。接着倒入一瓶啤酒，然后腌制十分钟。
3、准备一块生姜切成姜丝，一根大葱切成马蹄片，一把小葱切成葱花，切好之后装在碗中备用。半个红辣椒切成丝，再往姜丝和辣椒丝里面倒入一些清水，加水之后里面的辣椒丝就会圈起来更好看。
4、把姜片摆在盘子的底部，石斑鱼腌制好，把里面的葱姜全部都挑出来，然后擦干鱼的水分摆在盘中，然后在鱼的身上摆上一些葱姜，接着再撒上一些食盐，涂抹上一些食用油，锁住鱼肉的水分。
5、然后将鱼放到锅中，上汽后扣上锅盖蒸十分钟就可以了，蒸好后倒掉盘子里面的水分，然后去掉葱姜。在鱼的身上放上姜丝和辣椒丝，再撒上一些葱花，淋上少许的蒸鱼豉油，最后再泼上热油激发出香味，清蒸石斑鱼就做好了。
三、多喝粥
推荐食谱：小米南瓜粥
1、小黄米要买当年新小米，新小米才能熬出厚厚的米油。小黄米淘洗一遍即可，不要过度清洗，然后加清水先浸泡20分钟，更容易煮开花。
2、水开下锅煮，淀粉与热水能快速糊化，而且小黄米倒入沸腾的开水中还不会沾锅底。倒入南瓜丁，淋入几滴食用油，防止溢锅。先大火煮开后再小火慢煮20分钟。煮小米粥的水量一定要有足，一般水是食材的十倍。
3、时间到了，放入枸杞，再煮三分钟关火，营养好喝的小米南瓜粥就做好了，粘稠顺滑，浓浓的米香。
四、多吃根茎类
推荐食谱：香芋丝蒸肉末
1、把芋头的外皮削掉冲洗干净，最后切成粗细均匀的香芋丝。一块钱的五花肉剁成肉末，几根小葱切成葱花。
2、油温升至五成热以后，再把香芋丝炸三到四分钟左右成微微变黄的状态就可以了，控油之后再把香芋丝倒入大盘中备用。
3、锅留少许的底油，再把剁好的肉末炒散炒香，放入少许的料酒去腥，生抽，食盐和鸡精，再放入小半勺清水，胡椒粉，蚝油提鲜，翻炒均匀。把炒好的肉沫盖在香芋丝上面，放在蒸笼上面，开大火蒸25分钟。
4、把香芋丝蒸软绵就可以了，最后再撒上葱花点缀，再加上半勺滚烫的热油，激发出香味，鲜香美味的香芋丝蒸肉末就做好了。
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