第一道：杂粮粥
这是一道食材丰富而且做法简单的一款早餐营养粥，养血养颜不发胖，软糯香甜，早上喝上一碗浑身暖暖的。
食材：黑米50克、麦仁30克、红豆30克、花生20、红糖2汤匙、醪糟2汤匙。
做法：
1、首先把黑米、麦仁、红豆、花生放入大碗中，加入清水浸泡一晚上。因为这些食材都是比较坚硬的，如果不先浸泡，煮的过程是非常耗时间的。提前一晚把它浸泡至一倍大，这样煮起来就会节省时间。
2、第2天早上起来这些食材就浸泡得圆鼓鼓的了，把食材清洗干净。
3、清洗干净之后把食材倒入电锅中，加入适量的纯净水，盖上锅盖，将食材先用电锅煮开。
4、煮开之后，再往里面加入2勺的红糖，（如果不喜欢吃甜的可以不加。）然后继续煮上1小时的时间，这期间隔15分钟左右需要用勺子搅动一下，防止粘锅。
5、1小时之后，这锅杂粮粥就煲得非常浓稠了，下面我们再加入2勺醪糟，醪糟也叫甜米酒，是糯米发酵而成的，带有淡淡的米酒香味，它不仅滋补，而且还可以调味。使杂粮粥口感更佳的润滑细腻。
6、加入醪糟之后，把她搅拌均匀，就可以关掉电源了，这样一道杂粮粥就做好了。
第二道：元气粥
这道元气粥做法也非常的简单，早上喝上一碗身上暖乎乎的，脸上红润气色好。
食材：鸡蛋2个、红枣4个、枸杞1把、麦仁糙米炒姜丝2勺、老红糖1块。
做法：
1、首先把红枣和枸杞放入碗中，加入清水和1小勺面粉，先用手抓洗一下，面粉具有吸附性，可以去除红枣枸杞表面的灰尘。抓洗好之后用清水清洗干净。
2、红枣枸杞清洗干净之后倒入漏盆里面沥干水分，然后用剪刀把红枣肉剪下来，去掉红枣核，再把红枣肉剪成小丁。
3、把鸡蛋打入碗中，加入酿造米醋，然后用筷子把鸡蛋液搅散备用。
4、准备一个砂锅放入清水，开大火将水烧开，水开之后加入2勺复合米茶（麦仁糙米炒姜丝），这是我提前炒好的，是给老公做减脂茶食用的，因为很喜欢这个味道所以就直接放进来煮了，家里如果没有复合米的，可以用新鲜的生姜丝、桂圆等具有一定温补性的食材代替。
5、转小火，煮上15分钟的时间，把复合米完全煮至熟透，因为炒至后的原因，15分钟的时间糙米就煮开花了，这时我们加入1块老红糖，继续煮上2分钟的时间。
6、2分钟之后，红糖块就完全煮融化了，接下来我们放入红枣和枸杞，继续煮上1分钟的时间。
7、1分钟之后，把鸡蛋液加进来，然后用勺子搅拌一下，就可以关火了，这样一道元气粥就做好了。
8、盛到碗中，热乎乎的吃下去，全身暖乎乎的。
第3道：红薯醪糟汤圆
红薯醪糟汤圆主要是用新鲜的红薯加上红薯粉和糯米揉搓成圆子，然后再用醪糟和其他滋补食材煮至而成，是一道非常好喝的甜品，丸子带有韧性，微甜可口。
食材：红薯2条、红薯淀粉50克、糯米粉60克，红枣6粒、枸杞1把、醪糟2勺、红糖1勺。
做法：
1、首先把红薯削去表皮，然后切成薄片装入碗中，放蒸锅上，开大火将红薯片蒸上十分钟的时间。时间到后用一根筷子插进去，如果筷子能够轻松插入，说明红薯片就已经完全熟透了。
2、将盘子从蒸锅里面取出（取出盘子时要注意防烫到手），然后将红薯片倒入大碗中，用勺子或者擀面棍将红薯片压成红薯泥。
3、压成泥之后加入60克的糯米粉和50克的红薯粉，再少量多次的加入开水，然后用手揉成光滑的面团。
4、揉成面团之后，再捏一小团，放砧板上搓成长条。因为红薯较多的粗纤维，即使放了糯米粉增加它的柔软性，但是还是很难搓成，如果出现搓不成的情况下，可以加入少量的猪油，再加入少量开水，把它烫熟，增加它的劲道和柔软性就可以了。
5、搓成长条后再切成小剂子，然后再把它捏成圆形。（如果闲麻烦可以省略捏圆形。）
6、接下来把红枣枸杞清洗干净，洗净之后倒入漏盆里面沥干水分，然后把红枣核去掉，再把红枣肉剪成小丁。
7、接下来锅里放入纯净水，开大火将水烧开，再倒入红薯丸子，用勺子搅动一下，以防红薯丸子粘锅。继续开大火煮至丸子浮起来，然后再加入一勺红糖，再加入红枣枸杞，继续煮上1分钟的时间。
8、1分钟之后再加入4勺的醪糟搅拌均匀就可以关火出锅了。这样一道红薯醪糟汤圆就做好了。
第4道：六宝汤
女人六宝汤主要由鸡蛋、当归、黄芪、红枣、枸杞、老红糖组成的，这些食材都是具有一定的滋补性。当归是一味活血的中药材，而黄芪是一味补气养血的药材。和其他4种平常的食材一起做，具有很好的活血效果，这样也就可以驱赶身体的寒气了。
食材：鸡蛋2个、当归3片、黄芪5克、红枣6粒、枸杞5克、老红糖1块。
做法：
1、首先将鸡蛋清洗干净，然后放入养生壶里面，加入清水抹过鸡蛋，再盖上盖子，将鸡蛋煮上8分钟的时间。
2、下面我们把当归和黄芪放入碗中加入清水，将它们清洗干净。
3、再把红枣枸杞放入碗中，加入清水和面粉，先把它们抓洗一下，面粉具有很强的吸附性，可以去除红枣枸杞的灰尘。
4、抓洗好之后再用清水清洗干净，然后倒入漏盆里沥干水份，再把红枣核去掉，然后剪成小丁，红枣核比较燥热，而红枣肉属于温性的，所以最后把红枣核去掉，这么煮出来的汤就不会上火了。
5、8分钟之后鸡蛋就煮好了，把鸡蛋用漏勺捞到凉水碗中浸泡至不烫手，用凉水浸泡一下，这样好剝鸡蛋壳。
6、把鸡蛋放桌面上滚上两圈，再把鸡蛋壳剝掉，然后用牙签在鸡蛋上都扎一下，这样煮的时候鸡蛋更容易煮入味。
7、鸡蛋扎好好之后放入漏盆里，再放入1块老红糖，这样六宝就准备好了。
8、下面准备一个砂锅，往里面加入3小碗的纯净水，然后放入当归、黄芪和红糖块，开大火将水煮开，然后再转小火煮上10分钟的时间，把红糖块煮至融化，再把黄芪和当归煮出味
9、10分钟之后、我们再加入鸡蛋和红枣枸杞，再煮上2分钟的时间。
10、2分钟之后就可以关火了，趁着热乎乎的把它吃了，这样身体马上就热乎乎的，出门上班的路上也不冷了。
第5道：黑木耳山药羹
黑木耳山药羹，黑木耳中含有丰富的铁元素，是一种非常养血颜肤的食物，而山药，因它含有丰富的粘液蛋白，还有丰富的微量元素，也是一种养颜的食材。这两种食材再搭配花生还有红枣一起做，就更佳营养丰富了。山药脆口，汤汁浓稠香甜。
食材：黑木耳20克、花生20克、山药1段、红枣5粒、老红糖1块。
做法：
1、首先将木耳放入碗中，加入1小勺白糖，增加泡发速度，然后加入温水，用勺子把白糖搅至融化，然后把木耳浸泡30分钟。
2、接着再把花生放入碗中，加入温水，先把花生泡发1小时。
3、接下来把红枣清洗干净，洗净之后倒入漏盆里沥干水份。然后去掉红枣核，再把红枣剪成小丁。
4、30分钟之后木耳就泡发好了，然后把木耳清洗干净，清洗干净之后倒入漏盆里沥干水分。
5、1个小时之后花生浸泡得圆鼓鼓的了，接下来把花生也清洗干净。花生是一种非常养胃的食材，经常吃一些对皮肤和胃都有好处。
6、接下来锅里放入适量的清水，然后放入木耳和花生，开大火把它们煮上20分钟的时间。
7、趁这个空隙，我们把山药去皮，然后用刀背剁碎。剁成山药碎，这样煮的过程更容易熟透，而且山药中的粘液蛋白也可以充分的融入汤汁中，这样汤汁就会煮得浓稠，吃起来就更加的润滑细腻。
8、20分钟之后，我们把山药碎加入到锅里面，用筷子将山药搅散，这样可以使它受热均匀。然后再把红枣也倒进来，再加入1块老红糖，继续煮上10分钟的时间。
9、10分钟之后就可以关火了，这样一锅木耳山药羹就做好了。
10、把它盛到碗中，稍微晾凉就可以喝了，非常的好喝。
第六道：银耳莲子羹
银耳莲子羹是一到非常经典的汤水，是平民百姓最实惠的保养品，美容养颜佳品，而且做法简单，口感丝滑一点都不输燕窝。
食材：银耳半个、莲子30粒、红枣五粒、枸杞5克、冰糖1小勺。
做法：
1、首先把银耳放入碗中加入1勺白糖，白糖可以使银耳快速出胶，然后加入清水，先把银耳浸泡1小时。
2、接下来把莲子也放入碗中，加入清水，放一旁浸泡1小时。莲子放入水里浸泡至软，这样煮的时候可以节省时间。
3、1小时之后银耳就泡发好了，先往银耳里面加入1勺面粉，银耳在晒制的过程会吸附灰尘，面粉颗粒细小具有吸附性，这样可以去除银耳中的灰尘，接下来用手抓洗一下。
4、抓洗好之后，用清水将银耳多清洗几遍，把银耳彻底的清洗干净，然后捞出控干水分放盘中。
接下来把银耳根部去掉，再把银耳剪成小朵。
5、1个小时之后莲子也泡得圆鼓鼓的了，将莲子心去掉，因为莲子心带有苦味，会影响口感，所以吃的时候最好把莲子去掉，去掉的莲心不要扔掉，因为莲心具有去火的好处，所以我们可以拿来泡茶喝。
6、用清水清洗掉莲子中的淀粉，然后倒入漏盆里沥干水分。
7、再把红枣和枸杞用面粉水抓洗一下，红枣和枸杞都是具有一定滋补性的。平时煮汤都可以加进去一起煮。
8、抓洗好之后再用清水洗净，然后把红枣先拿起来放漏盆中，再把枸杞倒入漏勺过滤掉水分备用。
9、接下来把红枣核去掉，再把红枣肉剪小丁。
10、锅里放入适量的纯净水，开大火烧开，水开之后放入银耳和莲子，这样银耳更容易煮出胶质，再转小火煮上30分钟的时间。
11、30分钟之后用勺子搅动一下银耳汤，以免银耳出胶粘锅，然后再加入红枣和1勺冰糖，继续煮上10分钟时间。
13、10分钟之后，再加入枸杞，然后就可以关火了，这样一道银耳莲子羹就做好了，汤汁浓稠，丝滑可口，非常的润喉润燥，而且放了枸杞和红枣就是非常滋补的。
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