少儿武术基本功（中级）
少儿武术基本功（高级）
在武术运动中，有相击的搏斗和套路两种运动形式。
它们在运动中均表现了极强的攻防意识，这是武术运动的一个本质特点。
尽管武术种类繁多，各个拳种有着各种不同的技术特点和运动风格，但一般都以拳术的技击方法为主要内容组编成套路进行练习，整个套路练习的主要部分均离不开四击(赐、打、摔、拿)的方法。
武术的另一特点是讲究内外合一、动迅静定，形神兼备的练功方法。
所谓内，是指心、神、意气等内在的心志活动和气息运行，所谓外，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。
练习时应内外统一，有机地结合，以提高心血管系统和呼吸系统的功能，达到延年益寿，增进健康的目的。
全面教学法:
少年儿童时期是长身体的阶段，应在全面发展身体素质、专项素质、专项技术的前提下进行训练。
根据发育特点先进行柔韧、速度、灵巧方面的练习，注意加强踝、膝、髋、脊柱、肩、肘、腕关节的力量练习。
为适应武术运动在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、弹跳诸方面的要求，进行全面系统训练。
初学者，在尚不具备学习、掌握难度较高的跳跃技术的情况下，注意加强辅助性练习内容。
少年儿童大腿后群及内、外侧肌肉力量较弱，练习时严禁用力过猛，或做强制性搬、撕腿，以防因率拉时用力过度或动作松垮，造成肌肉初带、坐骨结节拉伤。对易损伤的部位，进行防护性专门训练也是必要的。
长拳入门法:
简单易学的武术基本功、基本动作，武术操是学习武术的基础。
而内容丰富的长学运动(现主要指查拳、华举等类型的长学)结构复杂，多括伸厢、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等动作。
对手、服、身法、步，神、气、力、功，内外合一，静定结合，以及踢、打、拿等主型技法要求高，且表现力强，利于身体的全面发展和提页面。打好长拳基础可为其他拳种及其他器械套路的学习和掌握，奠定坚实的基础。
武术的基本动作内容丰富，种类繁多。本着“拳术是器械的基础”这一原则，主要介绍长拳类中常见的基本技术动作规格、练习方法及要求。
武术基本动作应贯穿在武术练习和训练的全过程中。
尤其在少儿武术训练中，更应加强基本动作的练习，加大关节活动幅度、增加肌肉力量、提高肌肉控制能力、平衡能力、柔韧性、弹跳力和速度等。应当注意，在训练中，对其内容的选择要有针对性，阶段性，由易到难，因人而，循序渐进。
部分动作演练：
右丁步抱肘推掌
①左脚向后落步，体向左转90度，同时，右脚经腾空过程，
迅速向左脚内侧靠拢，两膝弯屈，成右丁步，两臂外旋，屈肘收抱于腰间，身体略向右侧拧转。目视右侧前方(图672)。
②上动不停。两腿继续下，两脚不动，同时，右拳变掌，向右侧立学推出，力达掌外沿。目视右侧前方(图673)。
虚步盖掌
左脚为轴支撑，随体向左转45度，右脚向后撤半步，左脚尖触地，成左虚步，同时，左拳变掌，向左侧前方弧形摆动后，屈时内翻盖掌，掌心向下，力达学心，拇指一侧向下，指尖向右，右臂屈肘，右掌收抱于腰间，成倒立掌，目视左掌方向(图674)。
前垫步穿掌
①)左脚向前上半步，重心前移，成左弓步(略高)。上肢不变。目视左掌前方(图675)
②上动不停右脚支撑，左脚略向前移动半脚，随即左脚蹬地前跃，抬腿自然后屈上摆，身体腾空。同时，有掌经左掌背上，向体前上方仰掌穿仲，力达右掌指尖，体随即向左转90度，左臂屈肘，左掌收于右腋下，手心向斜前方，指尖向右，目视右掌方向(图676)。
叉步合击
上动不停。左脚向前落步，前脚掌撑地，随即右脚向左脚左前侧落步，两腿屈膝、同时，右掌以掌背用力由前上方，向右后方掸击，屈肘摆于右后方，手心向前，指尖向下，左臂掌不变，目视右掌(图677)
②上动不停、右脚支撑，左脚向右脚后侧插落步，两膝屈成叉步、上体向左转45度、同时，左臂外旋，掌背经掸击左大腿外侧，摆于体左后侧，手心向前，指尖向下。目视左手(图678)。
③上动不停。两腿蹬直，成交叉步。同时，两掌经左右两侧，于头上两掌心合击，双臂微屈，目视两掌(图679)
