作者：千空
不知你有没有发现…健身房里举铁的大部分是男性，跑步机上大部分是女性。根据小编在健身房“偷听”到的八卦。
女性在健身房一般都在追求塑性、减脂。
指标“数值”上的差异
参考范围随着年龄增加而变化见下图：
可以看到，20-29岁的人群，男性体脂率为18.1±5.6%，女性为26.9±4.6%。
可见你看到的体脂数值不一定是异常的！！一味追求低体脂对于女性而言可能会导致月经延迟，闭经，不孕等。
因为脂类是合成雌激素和孕激素所必需的原料，而脂肪组织也可以储存这些激素。体脂率过低意味着可能影响到这些激素的分泌，进而出现上面提到的各种问题。
加上每个人都有个体差异，有的人降到20%以下体脂没有症状不代表其他人没有。
有氧训练相关的性别差异
在一项探索临界功率的研究中，有学者发现虽然男性功率比女性高，但女性的储备更多，导致在进行长时间有氧运动时女性可能会坚持的更久。
在传统耐力运动（如马拉松）中，男性与女性的表现差距仍约为10%，但在超耐力比赛中的差距据报道低至4%。
原因有很多，但总结下来为以下几点：
在女性中更丰富的慢缩肌则倾向于中强度长时间的运动，具有慢收缩，耐力强的运动，有氧代谢和脂肪消耗很大程度上依赖这类肌肉纤维的代谢和运作。
运动的性别差异在减重的应用
鉴于肌肉纤维，神经调节和内分泌调节都具有性别差异，减重策略可能也有所不同。
首先老年男性胰岛素抵抗 > 女性，运动能够减少胰岛素抵抗。
而在去年的一篇研究发现，通过减重增加胰岛素敏感性的效果：男性＞女性。然而，有氧运动在增加胰岛素敏感性的效果：女性＞男性。
参考文献
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