作者：何里香/大内密探007
你有多久没运动了？没时间、没精力、没条件......一千个人，总有一千个不运动的理由。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，是当前不少人的生活准则之一。打工搬砖已经很费体力脑力了，回到家躺着追剧玩游戏才是人生慰藉。
身体活动不足是造成高血压、糖尿病、心脑血管疾病、多种恶性肿瘤等慢性非传染性疾病的重要危险因素！
已成为造成全球范围死亡的第4位危险因素，占全球死亡归因的6%，仅次于高血压(13%)、烟草使用（9%）和高血糖（6%)，高于超重和肥胖（5%)!
6月25日，《柳叶刀·全球健康》杂志最新发表了一项研究，研究报告了全球197个国家和地区的身体活动不足估计数，详细划分了性别和年龄组，并覆盖了从2000年至2022年的长时间趋势。
全球身体活动不足的流行率差异
高收入亚太地区和南亚地区的身体活动不足率最高，大洋洲和撒哈拉以南非洲地区最低。最低的国家是马拉维，为2.7%；最高的是阿拉伯联合酋长国，为66.1%。
低收入国家的发生率最低，中等偏下收入国家的发生率最高。
在撒哈拉以南非洲、西方高收入国家、大洋洲和南亚的15个国家中，身体活动不足的发生率低于10%。
身体活动不足发生率的性别差异
2022年全球女性身体活动不足的发生率(33.8%）比男性(28.7%）高5%。
南亚是绝对性别差异最大的地区，女性（52.6%）比男性（38.4%）发生率高14%。
在大约1/3的国家中，女性比男性发生率高10%以上；在阿富汗、巴基斯坦、古巴、圭亚那、伊朗和巴哈马，女性比男性发生率高20%以上。
这种性别差异的模式并非在所有地区或国家都明显存在。26个（占比13%）国家中，男性发生率高于女性；其中就包括中国，男性（28.0%）比女性（19.5%）的身体活动不足发生率高8%。
（图2：2022年男性与女性年龄标准化身体活动不足发生率）
不同性别身体活动不足的年龄模式
（图3：各地区男性身体活动不足发生率年龄分布）
2010到2022年的变化趋势
（图5：2000-2022年男性年龄标准化的身体活动不足发生率趋势)
未来趋势预测
如果2010年至2022年的趋势继续下去，到2030年，全球身体活动不足的发生率将达到34.7%，比2010年高8%以上。
研究认为，如果按照目前的轨迹继续下去，2010年至2030年间身体活动相对减少15%的目标将无法实现（后验概率<0.01）。
01
健康人运动推荐
02
老年人锻炼推荐
03
肥胖、高血压、血脂异常或糖尿病患者的特殊注意事项
参考文献
[1]Strain T, Flaxman S, Guthold R, Semenova E, Cowan M, Riley LM, et al. National, regional, and global trends in insufficient physical activity among adults from 2000 to 2022: a pooled analysis of 507 population-based surveys with 5·7 million participants. Lancet Glob Health. 2024.
[2]Global health risks:mortality and burden of disease attributable to selected major risks. World Health Organization,2009.
[3]Pelliccia A, Sharma S, Gati S, Bäck M, Börjesson M, Caselli S, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. European heart journal. 2021;42(1):17-96.
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