作者：千空
大部分都会回答：我上班就在运动，下班都很累了，基本都在看手机，看电视和睡觉，没有锻炼。
那是否意味着运动不能保护心血管呢？
源于运动悖论
他们发现在闲暇时间运动的人，心血管风险和死亡率更低，而在工作时运动的人，心血管风险和死亡风险反而更高。
在后续研究中，大致得出：工作的运动不一定能保护心血管，甚至有害。原因暂时不明，但推测与：体力劳动者长期处于高温、高污染或高压环境、运动恢复时间不足、运动需要长期憋气（血压升高）、社会经济状况等有关。
工作运动真的有害？
工作的运动与死亡关系不大，对于学历高的人才会增加死亡风险，学历小学及以下的反而能降低死亡风险。
结果发现在发达国家中，工作的体力劳动增加了死亡风险、心血管疾病风险和癌症风险。
对于工作种类，他们细化为：
主要久坐：桌面工作、组装小零件等（久坐）；
工作涉及一些走动但不搬重物：轻工业工作、非久坐的办公室工作、检查、厨房工作、家务、教学等（轻度）；
主要是走动，工作包括爬楼梯和一些搬运：邮递、建筑工作、搬运重家具等（中等，一些搬运）；
体力要求高的工作，需搬运重物：挖掘工作、林业、混凝土工作等（繁重，搬运重物）；
结果发现：高工作体力活动在男性中与更高的缺血性心脏病发生率有关，而女性的差异不显著。
如何避免潜在的危害？
总结
上班搬的砖可能对心血管有害，但这更多出现在男性、或发达国家中。
尽管上班累，上班需要很多体力劳动；我们更强调利用闲暇时间进行运动锻炼，更有助于身心健康。
参考文献
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