身体自带4个降压穴,每天揉按几分钟,缓解症状,轻松控血压

文摘   2024-11-14 07:54   北京  

高血压是心血管疾病的独立危险因素,血压控制不好可导致心衰、心梗、脑出血、脑梗、肾功能不全等,对健康危害极大!

血压一高,就容易头痛、头晕,很多叔叔阿姨深受困扰。

今天,北京中医药大学的李志刚教授、中国中医科学院西苑医院心血管病中心的张京春主任为我们带来了,在家也能调理高血压的小方法!



01

4个降压穴

中医上高血压分为很多证型,阴虚阳亢型高血压较普遍,主要是由肝火上炎、肝阳上亢所致,表现为头晕目眩、头痛、急躁易怒。

李教授表示,我们自己的身体有很多降压穴位,通过揉按穴位,可以平肝潜阳,辅助调理血压。

①揉掐降压沟

耳廓背面的凹陷沟部就是降压沟,揉掐此处有清泻肝火、滋阴潜阳的作用,能辅助降血压。

如果有耳豆,可以在此处贴上,然后按一按。


②太冲穴

属足厥阴肝经,有平肝潜阳、平息肝阳的效果,对于缓解肝阳上亢型高血压的头痛、头晕有一定作用。

位置:大脚趾和第二脚趾缝中间,往上摸有一凹陷处即是。


两个脚趾缝间有一个穴位:行间穴,可清肝火、清肝热。

揉按方法:食指从行间穴一直擦到太冲穴,在太冲穴揉按3-5分钟。每天晚上洗完脚后,两只脚都按按,可辅助降压。


③曲池穴

位置:弯曲手臂时,手肘窝最凹陷的地方。


有清热的作用,揉按时会有酸胀感。左右手都有曲池穴,用左手去按右侧手臂上的曲池穴,用右手按左侧手臂上的曲池穴。

看电视、工作休息间隙,有空时就可揉按3-5分钟,辅助降压、缓解头晕目眩。

注意:揉按穴位只能起到辅助降压的效果,不能代替降压药,患者服药要遵从医嘱,不可擅自停药。


02

心情的消火栓:劳宫穴

情绪平和 血压稳

人体血压一天之中是波动的,发怒、激动等大幅的情绪波动,可引起血压骤然升高。

李教授告诉我们,平时多按按劳宫穴,可以使人平复情绪,有助于控制血压!

劳宫穴:

是手厥阴心包经的荥穴,有清心火的作用。

位置:手自然握拳,中指尖落下的地方,在掌横纹第二、三骨头之间。


舌尖红、舌头细的心火旺的叔叔阿姨,可以每天用大拇指多按按劳宫穴;另外对于心火旺导致有口气的人,揉按劳宫穴还可清口气。


03

调肝补肾

缓解高血压症状

张京春主任告诉我们,阴虚阳亢型高血压,不仅是肝阳上亢这一问题,还和肾虚有关,调理高血压的时候,应在调肝的同时注意补肾。


肝肾同源,肝属木,肾属水,肝火上炎,通过滋养肝肾之阴,让上亢的肝阴下降,从而达到治疗的效果。

对于想要缓解症状的高血压患者,张主任带来可以居家自我调理的药食同源方。

桑杞菊花方

组成:桑葚、枸杞子、黑芝麻、阿胶、杭白菊、决明子、生牡蛎、炒栀子、茯苓、陈皮、大枣


方解:

桑葚可补益肝肾、清肝明目;黑芝麻也是补益肝肾;枸杞:滋补肝肾之阴、明目;

杭白菊可清肝名目,有降压效果,慈禧用的延龄膏也是用它制成

决明子可清肝明目,有一定降压效果;

栀子可清火,现代药理研究证实,它也有降压作用,对心肝火旺有一定作用;

牡蛎可重镇安神,可调理高血压的心慌、头晕、失眠等症状

阿胶可养阴血、潜肝阳;陈皮可健脾化湿,使得补而不滋腻,茯苓健脾祛湿。


用法:可制成膏方,每天早晚一勺,用温开水服用

作用:改善血压升高导致的头晕、眼睛干涩、腰酸疲劳等症状。

适宜人群:高血压患者,用眼过度、常头晕的亚健康人群。

注意脾胃虚寒者慎用,孕妇以及对上述药材过敏者不宜使用!



【堂堂学长】是北京卫视
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堂堂学长
以寓教于乐的方式,传播健康生活知识,倡导健康理念和生活方式。
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