肺气足才能少生病!一碗汤、一套操,给肺穿上“金钟罩”!

文摘   2024-11-22 07:45   北京  

肺气是人体抵御细菌、病毒的保护伞

想要远离感冒、发烧,甚至支原体肺炎、“三阳、四阳”,就要在补充肺气上下功夫。以下肺气虚的表现,您有没有呢?

气喘、乏力、走路没劲儿。

一动就出汗,夏天出汗明显比别人多

感冒之后久久不愈。

头晕、健忘、脸色发白。


来自广安门医院的李光熙主任,为您几种补肺气的“法宝”。



01

夏季大汗淋漓

是肺气虚了


大量出汗是肺气虚最典型的症状之一。

中医认为,肺不仅主司呼吸,还管控着全身毛孔的开阖,以及水液的运行


对于肺气虚的人来说,毛孔的开阖异常,加上水液的运行异常,就会有大量出汗的表现。

国家级名老中医陈明表示:尤其是头上脸上大量出汗,是最典型的肺气虚。

病例分享

王阿姨几年前刚做完肺结节手术,今年突然多了容易气喘的毛病。上楼喘,走路喘,平时还容易咳嗽,咳嗽带痰。

以前,王阿姨唱歌可好听了,现在歌词稍微长一点就唱不下来。


东城中医院肺病科的杜治琴主任表示:这位阿姨在做手术之后没有好好调养,结果伤了肺气。

但是经过积极的调养和锻炼,还是可以治好的。


02

补气用黄芪

止汗 预防感冒


对于出大汗、容易感冒的叔叔阿姨,有一个经典方:玉屏风散。

它由三味药组成:防风、黄芪、白术。这款方子开发成中成药,有“玉屏风散口服液”,您可以在专业中医师的指导下服用。

“玉屏风散”自用版

如果您家里有饮片,也可以自己配制“玉屏风散”。

组成:黄芪,白术,防风。

用法:用一盏半水和一枚大枣,一起煎煮40分钟,滤去药渣,餐后趁热服用。


需注意的是,这个方子不适合已经感冒了或者二阳了的叔叔阿姨服用,但可以在感冒之前喝着预防。


03

补肺气的药膳:

姜母鸭汤


如果您不爱喝汤药,还可以做出一道美味的补肺气药膳——姜母鸭汤。气血一起补。


首先,准备鸭肉适量、生姜、党参、当归、川芎、枸杞子。

其中,鸭肉在《本草纲目》中有记载,能补五脏之气(包括肺气),生津血;党参健脾补肺气;当归补血活血;川芎活血的同时行气,枸杞滋补肾阴。

做法:鸭肉切块焯水,然后冲水洗净。将中药洗净备用。然后用油将姜片、八角、花椒炒香,将鸭块放入锅中翻炒,再加老抽和米酒调味。最后加沸水和中药,大火煮20分钟,再小火煮1小时即可。


04

每天三个动作

补肺气,少生病


最后,教各位叔叔阿姨一套常练可以改善肺功能的“呼吸操”。

每天早中晚各做一组,每组每个动作3-10次,能让您的肺气更充盈,呼吸更顺畅。

动作1:向外牵拉胸肌

双手放在前胸,悠长地吸气并把头向后仰。同时双肘向后辅助胸廓拉伸。呼气回位。


动作2:向上牵拉胸肌

双手放在头后,深吸气,呼气的同时双手向上伸直,然后恢复原位。


动作3:向上牵拉胸肌

一只手放在头后,另一只手叉腰。吸气时手肘上抬,呼气时向侧面弯腰。

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【堂堂学长】是北京卫视
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堂堂学长
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