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想长寿，就要护住身上这八“虚”！这样揉八虚，病邪不侵袭！

文摘 2024-09-19 19:35 北京

想要活得长寿健康，各种方法都离不开“扶正”和“祛邪”。

可是，您知道吗？病邪进入人体后，不仅会躲躲藏藏，而且会很聪明地藏在正气最虚弱的地方。

来自北京中医药大学东方医院推拿理疗科的付国兵主任表示：人体有八处正气最虚，被合称为“八虚”。

强健“八虚”就能排出病邪，保护身体不被病邪入侵。

01

人体八虚，都在凹处

人体的“八虚”分别在哪呢？付主任表示：

八虚分别是两腋、两肘窝、两小腿窝、两腹股沟。

其中，肝有病邪，会留在两腋附近，出现肩关节附近酸痛；

心肺有病邪，会留在肘窝附近，出现肘关节附近痛；

肾有病邪，会留在小腿窝附近，出现腰膝酸软；

脾有病邪，会留在腹股沟附近。

为何这些凹陷处这么容易被病邪“攻击”呢？

付主任表示，您可以把人体十二经脉想象成十二条大河，而这八处凹陷就是河水最深之处。

河水一深，水流就容易停滞、变缓，也就容易出现病邪的滞留。

想要祛除这些地方的病邪，最直接的方法就是自己按摩和拍打。

具体方法都收录在这本《小动作大健康》里面，书中每种疾病，都有配套的宫廷推拿“小动作”，共47套。这些“小动作”集预防、保健、治疗、康复于一体，操作简单方便，一学就会，而且无需他人帮助和使用工具。

接下来，付主任就教您一些易学易做的方法！

02

腋窝按摩

三招清肝邪

付主任曾接诊过一位患者，他满嘴酒气，症状是腋下痛，胳膊沉重抬不起来。

付主任用触诊在患者锁骨位置摸到了一个淋巴结，立刻建议患者转诊消化科。结果发现，患者已经肝癌晚期了。

不仅是肝癌，其他类型的肝病往往也会引起腋窝不适。那么，我们该如何区分自己的腋窝痛是肩周炎还是肝病呢？

1、看左右

肝病、胆囊疾病引起的腋窝痛往往是单侧右腋窝，举手的时候有牵拉痛，但是背手的时候不痛。

而肩周炎的患者背手也会痛。

2、看疗效

按照肩周炎来治疗如果一直不好，可以怀疑是不是肝病引起。

3、看肝区

肝脏长在您的右侧肋骨下面和上腹部。如果您除了肩窝，还有这里疼痛的话，就很可能是肝病了。

如果您还没到肝病的地步，但也经常有肝气不舒的症状，例如：常生气、两侧肋部胀满、郁闷、睡眠质量不好。

那么您可以试试付主任推荐“清肝邪三式”：

①拿腋松肩

手掌向前，水平抬起胳膊，另一只手伸进腋窝，找到腋窝靠前侧的最高点，有动脉搏动感处，就是极泉穴。

第一步，用四指捏住极泉穴附近，大拇指捏揉腋窝前侧的肌肉；

第二步，用大拇指点住极泉穴，四指拿住大臂的肌肉捏揉放松；

第三步，用大拇指点住极泉穴，四指捏揉腋窝后侧的肌肉放松。

如果是肩周炎患者，您还可以一边捏揉一边配合手臂的摆动。捏前侧的时候手臂向后摆，带动肌群拉伸放松。

②轻扣腋下

手臂抬起，手掌支撑脖子，有一些牵拉感。然后用另一只手轻轻拍打腋下。

很多叔叔阿姨认为，越使劲拍打功效越好，其实恰恰相反，使劲拍会受伤。

③抱颈椎胁

保持上一个动作的姿势，轻轻从腋窝向下捋到肋骨最下方。

这个动作可以舒缓肝气，纾解烦躁郁闷。一直做到您感觉气顺了即可。

03

三招按肘窝

驱散心、肺病邪

肘部的疼痛往往对应心肺问题，早在《黄帝内经》灵枢中就记载：寒邪侵入心脏，会造成肘外疼痛。

之所以心肺和肘部联系这么紧密，是因为肺经、心包经、心经都要从肘经过。又因为肘部凹陷，病邪容易积在此处。

对于肺不好的叔叔阿姨，肘窝处容易出现湿疹、过敏的表现。

付主任为心脏不好、肺不好、肘部不适的叔叔阿姨带来了三个缓解方法：

①推曲泽、尺泽

稍稍曲臂，可以在肘窝的正中间找到一根比较粗的筋。

在这根大筋的内侧和外侧，分别是曲泽穴、尺泽穴，二者分别属于肺经和心经。

分别在这两穴的位置开始，用大拇指向手的方向推10-20次。

可以停留在两穴的位置按揉一下，产生很强的酸胀感。

②捏少海、曲池

少海穴位于肘窝横纹消失处，这是一个心经的穴位，按时有酸胀感。

曲池位于肘横纹另一端。二者一起捏，同时做屈伸的动作。

③压腕抻臂

做如下图所示的这个动作，把肘窝抻开。

这样做可以拉伸肘部经络，让病邪不容易留住。

04

三招按摩膝窝

清除肾病邪

肾有病邪，会滞留在膝后的腘窝里。出现腰痛、膝酸。

有两个穴位缓解效果非常好，一个是腘窝横纹中点的委中穴，一个是委中穴下方三寸（两拇指宽度）处的合阳穴。

其中，委中穴适合针灸，不适合点按。点按反而会加重膝关节的症状。

叔叔阿姨可以在家点按合阳穴，对于放松腰膝效果很好。点的时候在小腿下面垫一个枕头。最好力度大到让患者在床上不由自主活动腰，气就通到腰上了。

您可以先点揉，再往下推，最后回到穴位上再点揉。推一推，能让病邪消散。

副主任带来三招清肾邪的方法，

①掌擦膝侧

如果您膝关节不舒服，屈伸不方便，可以先把手掌搓热，按在膝关节两侧。然后一手搓前侧一手搓后侧。搓五分钟把膝关节前后左右都搓热。

②点穴伸膝

食指和中指并拢，点按两侧膝眼拇指按在膝盖上方伸腿时会有肌肉绷起的部位。点按的同时屈伸膝关节。

③捉踵前屈

坐在板凳上，提起脚后跟，同时按揉膝盖。

您学会了吗？没记住也没关系，点击阅读原文，即可获取相关图书。

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