跟着杨力教授学中国人的养生长寿智慧！

文摘 2024-09-12 07:40 北京

从古至今，长寿一直是很多人孜孜以求的目标。大家希望自己能够长命百岁，无病无忧。中国的许多词汇都包含着对长寿的吉祥寓意，是人们对长寿的美好期盼。

我们的老祖先有哪些长寿经验可以借鉴？

那些长寿老人，为何能够活得长，又活得有质量？

高发慢性病和大病的罪魁祸首究竟是什么？

普普通通的家常饭菜里，隐藏着怎样的长寿密码？

为什么说抑郁是长寿的“隐形杀手”？

平时怎样养护五脏，才能够百病不侵？

人体的经络和穴位，蕴藏着怎样的长寿玄机？

四季如何做保养，才能一年到头少生病？

…… ……

集杨力教授40余年养生干货的《中国人的养生长寿智慧》一书，精选了近200个具有操作性的长寿经验，以中医养生学精髓为主，内容包括中医药食养生、针灸穴位、推拿艾灸等，结合动静养生、四季调养、情绪调节，以及疾病预防妙招等，为读者提供实实在在的帮助。

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。从事中医研究45年，行医40年。出版作品有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言：精选养生粥208道》《零起点舌诊入门》《零起点脉诊入门》《家庭小偏方，守护大健康》《中国人的养生长寿智慧》等。

书中的养生之道

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家常便饭中的长寿学问

日常吃的食物也大有讲究。寒性食物、温性食物、热性食物……各个分类下都有哪些食物？它们适合什么时候吃？什么时候不能吃？每个人的体质不同，也有不同的经历，自然也要明白怎么吃适合自己。

药食养生，是相对比较容易实现的养生方法。大家可以根据书中给出的建议，针对性地调整自己的饮食。也可以在日常生活中根据需要，选择书中适合自己的食谱调养身体。

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传统功法助力养生之路

日常锻炼对养生也有很大的好处。比如著名的八段锦，日常坚持也会对养生长寿有一定的帮助。书中也介绍了其他的功法，针对不同的部位进行锻炼，有较好的养生效果。

穴位推拿轻松防病延寿

穴位推拿作为一种无须借助工具的养生手法，也很适合大家在家时作为一种日常生活中养生和维护身体健康的好方法。

中国人的养生长寿智慧‍

养生要注重方方面面，日常生活中的小细节自然也需要重视。初春时节，气温还没有完全转暖，要注意不要过早地减掉冬衣。夏日炎炎，雨水也多，要注意祛湿除热，冬瓜汤、绿豆汤、酸梅汤，都是不错的选择。秋季气候干燥，可以多吃一些有滋润作用的食物，如梨和无花果。冬天天气寒冷，在注意防寒保暖的同时，也可以多晒晒太阳，对调理身体也有一定的作用。

吃喝饮食，日常锻炼，春“捂”冬“藏”等生活小知识，这些都是生活中需要坚持的养生之道。

《中国人的养生长寿智慧》是一本适合每一位中国人阅读的养生长寿宝典，从补气血、调阴阳、养五脏等方面，运用中医独特的智慧，全方位为你和家人的健康保驾护航！希望每一位读者都健康长寿！

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