高中
“时间管理”主题班会
｜时间管理
时间都去哪了？
姚丹阳
一、班会目标
1． 带领学生借助小活动感知时间的存在，播放喜剧短视频“时间都去哪了”。通过学生喜闻乐见的形式导入“时间浪费”的话题，引导学生发现学习生活中时间浪费的现象。
2． 介绍“番茄钟”、时间管理四象限法则等时间管理技巧，让学生思考形成自己时间管理的方法，承诺在未来生活中践行。
3．帮助学生感受到时间的有限性与宝贵性；传递珍惜时间、不负韶华的价值观。
二、活动实施背景
进入高二阶段，学生即将面临学习上的更大挑战。如何合理利用好时间，有效提高学习能力和效率，是值得学生思考的问题。但有一部分学生还没意识到其重要性，不会抓紧时间，常常在无意识中消耗了时间，自己却一无所获。“时间去哪了——时间管理”主题班会的目的是让学生了解时间的紧迫及重要性，从而规划好这一学期的计划，进行有条不紊的学习。
三、班会实施
导入：
活动一：有一个奇怪的银行，世界上每个人都在它这里有账户，它每天都会给这个账户打86400个单位的“东西”，每晚12点清零。你能猜到，这个银行注入每个人账户的是什么东西吗？
明确：时间
活动二：（1）请同学们原位坐好，选定一个姿势定住不动（木头人），计时60秒；
（2）请同学们准备好纸笔，抄写以下文段，计时60秒。
大人小孩都津津有味地吮咂着可口的绿色失眠小公鸡、美味的粉红失眠小鱼和柔软的黄色失眠小马，于是到了星期一凌晨整个镇子都醒着。一开始没人在意。恰恰相反，人们都因不用睡觉而兴高采烈，因为那时候马孔多有太多的事情要做，时间总是不够用。（节选自马尔克斯《百年孤独》）
通过以上两个活动帮助学生感知时间的存在，感受时间的快慢。
（一）认识时间
多媒体展示：假如一个人能活到76岁，他一共能活2 7740天，665760个小时，39945600分钟。而你们现在15岁，已经活了5475天，131400小时，7884000分钟。
如果人的一生平均寿命是78年，按照每天睡觉6.8小时，我们要花28.3年在睡觉上，仅仅是睡个好觉，就要花掉人生的30%；
按每天8小时算， 我们至少要花10.5年在工作上， 并且超过半数的人想要逃离现在的工作，；在社交媒体、电视上消磨掉9年；做家务要花掉6年；吃吃喝喝要花掉4年；化妆打扮、购物再花掉2.5年…… 算到最后，看似长长的一生， 真正属于自己的不过短短9年，3285天时间。
教师总结：我们总认为自己还拥有很多时间，但却没有意识到，需要完成的事情更多。如果将时间如此划分，我们将更加直观的感知时间的流逝，体悟时间之珍贵。
（二）寻找时间盗贼
案例分析：小勤同学的一天
小勤是一名高二学生，每天早上5点50起床，本想6点30进班背英语单词，可是又觉得今天英语早读课上再背也不迟，便继续睡，结果睡晚了，便去食堂买了个手抓饼边走边吃。
到教室，犹豫不知道开始读英语单词还是课文，拿起英语书，打开了课文，又在发呆。两分钟后，卫生委员又来找他，原来是小勤忘记了今天轮到他值日，他又匆忙拿着抹布去擦黑板。擦完黑板后，其他同学早已开始读书......
中午12点下课后，小勤原本想快速吃完饭到班里学习，结果去食堂的路上，碰到了隔壁班的同学，与他聊起了周末玩的游戏，一来二去，这顿饭吃到了12点35，距离进班时间仅剩10分钟了。匆忙跑回班级......
下午自习课，不知道应该先做哪科作业，扭头看到数学老师在走廊，就拿起数学作业来做，做了两道题发现太难，就又拿起来英语作业，遇到不认识的单词，又找同学借字典来查，查到中途，又被其他的单词所吸引，看了半天才发现自己早已跑神......
师生共同分析：①对待生活和学习漫无目标、一片茫然。②丢三落四的毛病、热闹嘈杂的环境。③与同桌无意义的聊天，不懂得拒绝同学的请求。④习惯性拖延或想一次性完成太多事情。⑤容易受到消极的心态或情绪的影响，无法集中精力学习。
请大家反思：在你的生活中，是否也出现了这样的“时间盗贼”？
（三）时间管理策略
为了防止时间盗贼，我们首先要对自己剩余的时间财产有个概念。
活动三：以下有120个格子，每个格子代表一周，这120周是你高中生活的所有时间。
第一步：请按照你目前在高中的进度，涂黑已经过去的时间格子。
第二步：睡眠的时间大概占1/3，这是人类的生物规律。请涂黑剩下1/3的格子。
第三步：每天8节课，一周40节课。一周的168小时有40小时，1/4的时间你都在按部就班地听课，请涂黑剩下1/4的格子。
你还剩下多少可以自由支配和学习的时间？你认为足够完成你高中想实现的所有目标吗？
引导思考：我们应该以怎样的态度对待时间、对待人生？
明确：①重视时间，珍惜时间：珍惜当下；珍惜每一分钟的零碎时间；把生命中的每一天都当做最后一天来度过。（推荐歌曲：彩虹合唱团《如果明天就是下一生》）
②选择一些科学有效的方法，帮助自己管理时间。
教师推荐方法：（1）分配时间的“二八定律”：若你有10分钟学习，一定要用2分钟做计划，8分钟来坚决执行。建议同学们每天夜自习下课前花费5分钟时间规划明天的学习任务。
（2）时间管理四象限法则：
（3）番茄工作法：选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟、2分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。
（4）日常使用的时间管理小策略：
①制定任务清单：合理安排自己的每一项学习任务。
②坚持不懈：只有坚持执行计划，计划才能持续生效。
③将外界干扰最小化：不交头接耳、不要让别人浪费你的时间。
④管理好自己的书桌：桌面上只留正在做的事情所需；学习中将常用到的用品应容易取得、资料分好类、断舍离。
⑤形成一种习惯和规律。每天固定某一个时间来干什么，雷打不动。日积月累，会产生意想不到的效果。
四、班会总结
展示塞缪尔·厄尔曼的诗作《青春》并总结：人的青春只有一次，希望大家珍惜时间，让奋斗与拼搏成为青春的注脚。
五、班会反思
本节班会课课堂气氛活跃，学生们积极参与活动，并能够在活动中实现班会目标。同时，班会过后，在日常管理的观察中我惊喜的发现，已经有学生在积极实践班会课上介绍的时间管理小方法，可见班会效果值得欣慰。不过，对于一些本身对学习比较有紧迫感的学生来说，本节班会也会造成一种无形之中的压力，在以后设计班会课时，应该注意集体与个体，共性与个性问题的统一。
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图文：姚丹阳
审核：敬小娟
河南省敬小娟名班主任工作室出品
