情绪大作战
—与压力和解
一、班会目标
1. 通过互动活动和讨论，增进学生对情绪和压力的认识。
2. 通过实践活动，探索压力的来源和影响，寻找有效的应对策略。
3. 通过情绪观测站、压力诊疗室、共赴相“愈”市集、拯救“蕉绿”等活动，让学生了解压力的来源和本质，并学会以积极方式应对压力。
7. 学习识别和管理个人的压力水平，提高自我调节能力。
二、班会实施背景
1. 当代学生面临着来自学业、人际关系等多方面的压力，对压力的认识和管理尤为重要。
2. 通过集体活动让学生了解压力的来源，学会识别和调节自己的情绪。
3. 增强班级凝聚力，让同学们共同探索应对压力的方法，让学生在相互支持中减轻压力。
4. 认识和理解情绪对个人心理健康和学习效率有重要影响。
三、班会流程
导入：
1. 通过观看《头脑特工队》视频片段，引入情绪的认识，为后续活动做准备。
2. 讨论“当压力来敲门”的话题，引导学生思考压力对个人生活的影响。
环节一：当压力来敲门
1. 情绪观测站——测测你的压力指数
通过压力小测试，让学生自我评估压力水平。
2. 压力诊疗室——压力是什么
讲解压力的定义和它如何影响我们的情绪与行为。
压力：“压力”这个词常常会让许多人联想到比较负面的情感和事务。当人们感觉某件事情快要超出自己的能力范围，自己所拥有的资源和能力并不足以应付面前的问题时，就会产生压力。当压力超过一个人的心理或身体承受能力时，压力就会发出警报，我们就开始产生焦虑等一系列情绪。
3. 压力诊疗室——压力的来源
分析生物性、精神性和社会性压力源，让学生了解压力的多方面成因。
压力来源：
（1）生物性压力源：过劳、饥饿、疾病、感染、身体创伤、噪音、气温的变化等。
（2）精神性压力源：比如我做什么事情结果没有做成，遇到了挫折；我其实做成了，但是我对自己不满意；我有些经历是非常不好的，给我造成很大的困扰......
（3）社会性压力源：一些重大的社会变革，一些重要人际关系的破裂，像父母离婚、亲人去世、好朋友远行之类的，都会给我们造成压力。
环节二：共赴相“愈”市集
1. 进行撕纸小游戏，通过游戏让学生理解每个人对同一指令的不同反应，从而理解个体差异。
2. 引导学生分享个人的压力和解决方法，增强班级互助氛围。
环节三：拯救蕉绿计划
通过流浪飞机活动，让学生写下自己的压力或烦恼，并相互提供支持和建议。
1.请同学们把自己的压力或烦恼写在纸上，并在纸背面做一个专属的个人标志。（标志越大越独特，待会越容易找到自己的纸飞机）
2.将纸折叠为纸飞机
3.听口令放飞，之后随机拾一个纸飞机，打开并给予暖心回复后将压力纸重新折成纸飞机
四、班会总结
1. 总结学生在活动中的体验和学习，强调认识、管理压力和积极应对压力
的重要性。
2. 鼓励学生将活动中学到的策略和技巧应用到日常生活中，提高应对压力
和自我调节的能力。
五、班会反思
1. 学生撰写反思报告，表达对活动的感受和收获，以及如何将所学应用到实际生活中。
2. 团支书根据学生反馈调整后续团会的内容和形式。
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图文编辑：李丹博
审核：敬小娟
河南省敬小娟名班主任工作室出品
