发现自己闪光点 拒绝自我内耗
一、活动目标
1.帮助同学们发现自己的闪光点，在日后学习生活中更好地取长补短； 2.帮助同学们认识到内耗的危害，避免因内耗的产生不良影响;
3.帮助同学们培养乐观的处世态度，走出内耗。
二、活动时间、地点
2024年10月月考之后 2611班教室
三、活动主持
团支书王稼滢同学
四、活动准备
在当前的高中教育中，学生们的压力越来越大。他们需要面对大量的课业任务、考试和竞争压力。由此，学生们的心理防线变得愈加脆弱，于是会存在以下现象：
1. 考试后部分同学因成绩不如意而陷入自我内耗；
2. 部分同学在学习生活中缺乏自信，从而缺少学习动力；
3. 部分同学过于在意别人对自己的负面评价，导致生活态度消极。
在此背景下，特开展“发现自己的闪光点，拒绝自我内耗”为主题的班会课以解决同学们内耗的心理问题。
五、班会流程
（一）导入
通过询问同学们对自己月考成绩的满意程度，以及看到成绩之后的感受，由一些同学们的不满意和沮丧心情，提出同学们中存在的自我内耗现象，并提出如何解决的问题，引发同学们思考。
（二）授课环节（活动项目、学生活动）
1、为什么要发现自己的闪光点
1.1故事引入——讲述与闪光点相关的小故事：
一位年轻的禅师向寺院方丈辞行，因为他觉得自己的修行不够，想要出门多多历练。对此，方丈却有不同的见解：“你在寺院读经读得很好，只是尚未到达境界，这个时候不应该远行。”
“可我认为自己的悟性不够，师兄们比我修行顺利，那一定是因为师兄们的历练比我多。”禅师解释说。
方丈说：“你有没有看到山寺附近的鸟群？雀儿们飞得很低，鹄鸟飞得高，可见各人有各人的活法，谁也不比谁差，何况雀儿因为飞得低，经常能得到我们丢下的食物；反观，鹄鸟只能在天空中不停地寻找，常常为一顿饭焦急。你又何必妄自菲薄呢？坚持下去，必有大成。”
这个小故事告诉了同学们每个人的闪光点不同，每个人都有自己的生活方式，谁也不比谁差的道理。
1.2 抛出问题——思考自己的优缺点，初步认识自己
问题如下：
（1）你觉得自己有闪光点吗？
（2）你觉得别人能看到你的闪光点吗？
（3）你觉得自己的优点和缺点哪个更多？
（4）你会因为自己有缺点而自我内耗吗？
1.3 视频引入——通过“00后整顿职场，反对内耗”的视频，了解自信对于拒绝内耗的重要性。
视频内容如下：
公司新入职的00后小陈，卡点上班，准时下班，即使被老板看见也十分淡定地回怼——没工资不加班，公司的人都为他捏了一把汗，结果老板也没有特别责怪他，他甚至带动每天免费加班的老员工渐渐不那么内耗。
接着讲述内耗的危害，内容如下：
（1）身体健康问题：长期的精神内耗可能导致免疫系统功能下降，易患感冒、疲劳、消化问题等身体不适。
（2）心理健康问题：精神内耗可能引发焦虑、抑郁、失眠等心理问题，影响个人的情绪稳定和心理健康。
（3）人际关系问题：精神内耗可能导致人际关系紧张、沟通困难，甚至影响工作和社交能力。
1.4 总结意义——讲述发现自己的闪光点的意义，引发学生们的思考。
此次班会将发现闪光点的意义总结为以下几点：
（1）提升自信心和成就感。
（2）减轻心理压力。
（3）在人际交往方面更坦荡。
（4）在学习上更顺利。
视频过渡——通过对不同树叶的看法引发思考。
将外表光鲜亮丽但内里污点重重的红叶和外表残缺平凡但内里通透澄澈的绿叶对比。这绿叶就像普通人一样，虽然写不出“天生我必有用，千金散尽还复来”的豪迈，虽然写不出“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的志向远大，虽然写不出“空山新雨后，天气晚来秋”的恬淡，但仍然能写出世俗烟火尘埃，写出少年不悔。我仍渺小，但我仍不放弃。这个视频让同学们了解到可以从多个方面发掘自己的闪光点，同时引出下一模块。
2、怎么发现自己的闪光点
2.1 提供方法
（1）发现自己的美。
每个人都有自己的特长，尝试着去找找自己的优点，多肯定自己，找到自己发光的地方。
（2）不过度在意评价。
他人的评价不一定是全面的，甚至不一定是正确的，试着过滤一些他人评价，更有利于发现自己的闪光点。
（3）尝试更多东西。
通过拓宽自己的视野或者尝试更多的东西，看看能不能在其中找到自己的天赋所在，更好地发现自己的闪光点。
2.2 学生互动环节
（1）夸一夸别人：拿出一张纸，在纸上写一写组内其他5个同学的优点。2分钟后组内互相传看。看一看你在别人眼里是什么样的？
（2）优点大声说出来：选择一个同学，再选择一列同学，依次站起来说出一个这位同学的优点。若有人“卡壳”，则换为说这位同学的优点。
3、自由表达，进行总结
对本次班会进行总结，重申发现自己的闪光点的意义与方法，鼓励同学们在日后的学习生活中对自己的优点进行发掘，培养自信心，从而更好地应对学习生活中遇到的挫折。
六、班会总结
本次班会课，本班所有同学和另两位团干代表们认真倾听，总结记录，课后进行相互交流，对此次班会给予积极的评价。
通过本次班会，同学们了解到了内耗的危害、发现自己优点的重要性以及如何发现自己的闪光点，先后观看了关于拒绝内耗、发现优点的两个视频，最后通过两个小互动积极地帮助别人发现自己的优点，同学们都积极参与，活跃了班会气氛。
通过本次班会，同学们认识到了发掘自己优点的重要性和自我内耗的危害，同时学习到了如何发现自己的优点，这对于同学们走出月考成绩带来的阴影、更好地进行未来的学习有极大帮助；小互动环节也增强了同学们之间的凝聚力。
七、班会反思
对于同学们的教育并不是只靠一节班会课就能完成，平时的引导也很重要。每个人都有闪光点，每个人的潜力无穷大。金无足赤，人无完人。要善于从自己的身上发现闪光点，提升自信心，走出“自我内耗”。这次班会，从一定程度上有助于同学们的自信心的培养。同时，鼓励同学们积极探索自己的优点，为自己创造一个美好的、和谐温暖的生活氛围。
请多关注，感谢指导！
欢迎点赞，点亮在看！
图文：张锦
审核：敬小娟
河南省敬小娟名班主任工作室出品
