口臭不是病，臭起来可是真的……
不仅影响自己的情绪，也会影响社交，尤其是需要和人面对面沟通的时候，如果嘴里有异味，是会尴尬到脚趾抠出三室一厅的程度。
想要去除口臭，不花冤枉钱买一堆除口臭的牙膏，首先你要判断引起自己口臭的类型。
1.口腔疾病或口腔问题。统计显示，80%～90%的口臭为口源性口臭，如龋齿、牙周病、阻生齿、食物嵌塞、不良修复体、黏膜病及舌苔因素等导致的口臭。
食物残渣和口腔上皮细胞都包含有机物质，比如蛋白质等。在细菌的作用下，蛋白质发生分解，会形成硫化氢等臭味物质。这些物质挥发出来进入空气，便形成了所谓的口臭（病理性口臭）。
2. 浓烈气味的食物和酒。如大蒜、洋葱等易发酵的食物，食用后易产生异味气体，也容易造成口臭（生理性口臭）。
3. 吸烟。这是另一个易引起口臭的敏感因素。吸烟会降低口腔杀菌功能，不但易致口臭（生理性口臭），还易引起咳嗽。
4. 口腔护理问题。最常见的首先是口腔不清洁，食物残渣在口腔内腐化；其次是没有彻底清洁假牙托等，导致口臭（生理性口臭）。
5. 身体其他疾病。20%的口臭患者患有咽喉炎、鼻炎或胃肠道疾病，但是目前其相关性并不明确。
6. 幽门螺杆菌的感染也可能会造成口臭。
一部分幽门螺杆菌会潜伏在口腔，幽门螺杆菌具有尿素酶活性，可以分解尿素产生氨，氨是一种具有特殊臭味的物质，所以会引发口臭。
感染这种细菌还会引起胃黏膜轻微的慢性发炎，甚至导致胃及十二指肠溃疡与胃癌。这些疾病也会引起食物在胃肠中潴留时间过长，细菌在厌氧环境下腐败分解产生各种臭味气体。
如果有，就需要规范地杀菌，这也是根治口臭的最终办法。目前我国已有成熟的杀菌方案，90%的细菌感染者经过1～2周治疗后可有效根除。
用户张先生说，此前自己口气有点重，一直以为是牙齿清洁不到位导致的，2020年检查后才发现自己感染了幽门螺杆菌。
“我有两个小孩，不想影响到他们。”考虑到这个东西会在家庭内相互传染，张先生第一时间进行了治疗，现在幽幽管检查也是阴性的。
提及可能被感染的原因，张先生表示：“之前因为职业关系，长期在外出差，接触的人比较多，在外面吃饭的机会也比较多，现在回武汉了，主要就是在家和食堂吃饭，也会做分餐。”
从根本上说，通过调节口腔微生物的组成可以防止口臭的发生。从引起口臭的3个必备条件入手，可以从根源上减少或杜绝口臭。
比如减少肉食的摄入、避免吸烟、饮酒、少用抗生素、养成良好的作息和排便习惯、少熬夜。
其中，最直接的方式还是每天早、晚进行正确有效的刷牙、用牙线清洁、用牙刷或刮治器刮舌，保持口腔及舌苔卫生；必要的时候，到口腔科进行专业的治疗，修补龋齿，维护好口腔整体健康。
此外，吃对东西，对减少口臭、维持口腔健康也至关重要。如富含ω-3的食物能减轻牙周的炎症；锌也能促进RNA的合成，帮助牙周的自我修复；维生素D可防止牙槽骨的流失。
买抗菌牙膏要注意。一些常见的抗菌药物，比如洗必泰、西吡氯铵、三氯生、过氧化氢和二氧化氯等，虽然可以暂时驱除口腔异味，但同时也会毫无目的地杀死口腔中的有益菌，破坏口腔微生物的平衡，最终，反而加重口臭。
此外，一些益生菌，如某些罗伊氏乳杆菌和唾液乳杆菌等也能改善口腔菌群的组成，提高牙周治疗的效果，改善口臭。
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