人是自然的产物，自然的演化不以人的意志为转移。顺应自然守护自己，早睡早起是上天赐予提高免疫力的「大药」，是对身体康健事半功倍的最佳呵护！
一日，有时令养生者一家三口同时来咨询。孩子坐在那里，腰背弯曲，眼神乏力，懒言。母亲介绍道：「孩子正在上大学，最近在学车，有一科目没考过，感到委屈，想不开。」父亲则在咨询时讲：「有时心累，腰不舒服。」而母亲自己也表现出不适，她腰背不直，眼睛下凹，眼神困乏。肝开窍于目；腰为肾之府。根据他们的表现，明显可以看出共性问题是肝肾气不足。
进一步沟通得知，他们晚上会有朋友和同事来做客聊天，因此常常睡得较晚。虽然我能理解他们的情况，但还是劝他们：自然规律是不以人的意志为转移的，时令养生首先应顺应自然，早睡早起是养生的重要环节。今年是甲辰年，土运太过（湿气偏盛）可致脾胃系统功能下降，易引起消化系统疾病。司天之气太阳寒水，可致虚寒体弱者腰背寒凉疼痛、心力不足等。当下处于五运六气的初之气，主气为厥阴风木，属于春天之气；客气为少阳相火，属于夏天小满到小暑之间的气候，「春行盛夏令」。换句话讲，地球上是春天的季节，但受到的影响却是夏天小满至小暑时空的气候条件。为避免气亏，晚上应尽量早睡，早上早起。
21点，在一天24节气里对应立冬，冬主寒，应肾。肾为作强之官、先天之根，主蛰藏，主精。五脏六腑需肾气参与支持才能形成本脏之气。此阶段时间不睡觉，精气神皆从眼睛、四肢上耗散，寒气趁虚而入。能量是守恒的，前一天没早睡，第二天人自然出现精神匮乏。早睡早起，借天力补人力，失去天力则人无力。晚上21点至凌晨3点的6个小时为一日之冬。冬主藏，人应在睡眠之中。如果人不早睡，没有储存的精气支持，此时精力易表现欠佳，乏力，腰不适，心不适，严重时甚至衍生各种不同的病症。因此，早睡是治愈一切不适的方法之一。
早起和早睡两者之间相辅相成。早睡才利于早起，寅时会自然醒，起床时感觉不累。早起后使阳气与自然同步升发合拍，到了晚上21点前会自然困。
为了避免自身的阳气潜藏不利，体质虚弱者也可在19点戌时准备进入睡眠，养阴潜阳。睡着了可以使阳气潜藏于肾，寒邪无机可乘，呵护先天之根。
后来，他们再次来咨询时反馈说，因为早睡，第二天精神充足，腰杆挺直，工作有底气。这一家三口通过早睡早起借上了天力：母亲的脸渐渐圆润，精神饱满起来，腰杆也直起来了；父亲通过早睡早起心里不感觉累，腰也舒服了；孩子通过早睡早起不再感到委屈，变得爱与人交流了，并顺利考过了驾照。希望这对时令养生爱好者有所启发，借天力还人力，对人身心健康的帮助是显著的。
山西侯马 江景芙咨询师
承恩主笔
李福俊、李萃萃参与
2025年1月21日寅时
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